Oefeningen voor gevorderde buikspieren

• April 20, 2024

Als u al een persoon bent die regelmatig buikspieroefeningen doet en de juiste techniek kent om ze uit te voeren, en daarom een routine gevorderd waarmee je je spieren beter kunt markeren en versterken, is het belangrijk dat je die kiest die betere resultaten opleveren.

Daarom, in GetQoralHealth we presenteren enkele van de meest effectieve buikspieroefeningen, volgens vitonica.com, om dat gebied veel meer te markeren en te tonen:
 

1. Benen van benen in hellende plaat met hoogte van bekken . Het is een intense en complexe oefening, daarom moet de neiging van het ijzer geleidelijk zijn naarmate je de moeilijkheid van de beweging onder de knie hebt. Je kunt 2 tot 3 sets van elk tussen de 10 en 12 herhalingen uitvoeren, zoals te zien in de video:
 

2. Zijbrug of zij stabilisaties . Deze oefening is van een hoge intensiteit en daarom wordt het aangeraden om dit te doen nadat je eerder de buik hebt getraind. Je kunt 2 tot 3 sets van deze oefening uitvoeren, tussen 15 en 40 seconden elk volgens de volgende video:
 

3. Alternatieve schuine standen in de grond. De oefening bestaat er in feite in om afwisselend de knie naar de andere knie te brengen. Met een continue beweging en tegelijkertijd met een gematigde snelheid, kunt u lange reeksen tussen 20 en 30 herhalingen maken, zoals in de video wordt getoond:

Vergeet niet dat het belangrijk is om, voordat u uw niveau verhoogt, een conditioneringsdeskundige te raadplegen om samen de beste buikspieroefeningen voor u te beslissen en letsel te voorkomen.

Buikspieroefeningen hebben veel voordelen, waaronder zeer goed zijn voor je rug, en om de spieren van het onderste deel te ontwikkelen, en je helpen om een ​​gezond en strak lichaam te krijgen.
 

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: 15 min. Buikspieroefeningen voor Gevorderden // OPTIMAVITA (April 2024).