• April 27, 2024

Sommige specialisten zeggen dat om een ​​gezond lichaam en voldoende gewicht te behouden, je een bepaald aantal calorieën moet consumeren en een fysieke activiteit moet uitvoeren waardoor je ze kunt verbranden; Als u echter overgewicht heeft, hoe kunt u dan spiermassa winnen en afvallen?

Volgens verschillende onderzoeken zijn er gezonde manieren om spiermassa te krijgen terwijl je vet verliest; Het is echter het beste om deze tips te combineren met een uitgebalanceerd dieet.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 5 drankjes om vet te verbranden

Word fit en win kracht met wetenschap!

1. Melk helpt je vet te verbranden. Volgens een studie van Exercise Metabolism Research Group van de afdeling Kinesiology aan de McMaster University , het verbruik van melk na een krachtsessie zoals gewichtheffen helpt bij het verbranden van vet.
2. Dubbele eiwitten. Een onderzoek gepubliceerd in Het FASEB-dagboek suggereert dat dubbele eiwitconsumptie in combinatie met een trainingsroutine helpt om vet te verliezen en spiermassa te winnen.
3. Combinatie van oefeningen. In een studie van Human Performance Laboratory , United States Sports Academy, geeft aan dat bij het combineren van krachttraining en aerobe oefeningen lichaamsvet wordt geëlimineerd en het lichaam strakker wordt.

Wordt actief en verbrand vet!

Exclusief voor GetQoralHealth, coach Salvador Garayzar, specialist in functionele training, presenteert een routine om uw rug, benen en armen te versterken terwijl u vet vergeet.

Onthoud altijd dat je een uitgebalanceerd dieet moet volgen, zodat de oefening vruchten oplevert en je het lichaam krijgt dat je altijd al had gewild. En jij, ken je een andere methode om spieren te krijgen en lichaamsvet te verliezen?

Video Geneeskunde: In Between The Races With Martin Maes | SHIMANO (April 2024).