• Mei 2, 2024

Hoeveel keer per dag voel je dat je hart sneller wordt of dat angst je lichaam binnendringt? Dit zijn ondubbelzinnige symptomen van nerveuze spanning, dus je hebt dringend advies nodig om stress te verminderen.

Verschillende studies suggereren dat wanneer een persoon gestrest is, er een toename is in de productie van het hormoon cortisol, dat verantwoordelijk is voor het verhogen van de hartslag en het versnellen van de ademhaling.

Een gecontroleerde stress is gunstig voor de gezondheid; Wanneer het onze controle overschrijdt, is het tegenovergestelde, omdat het een natuurlijke trigger is van chronische ziekten zoals hypertensie, hoofdpijn, depressie en angststoornissen, dus wacht niet langer en volg de tips om te ontspannen.

Bevrijd jezelf en wees gelukkig!

1. Weergegeven. de National Institutes of Health van de Verenigde Staten ze erkennen dat de kracht van geleide beelden een reactie van ontspanning genereert. Maak je ergens op je gemak en stel je een vredige scène voor.
2. Eet een banaan Kalium reguleert de bloeddruk in tijden van stress, dus het beschermt je lichaam tegen hartaanvallen en beroertes.
3. Koop planten. Ze functioneren niet alleen als luchtreinigers, maar ze veroorzaken ook een ontspanningsreactie, volgens een onderzoek van de Washington State University .
4. Ga weg van de computer. Een onderzoek van de Universiteit van Göteborg, Zweden, geeft aan dat het gebruik van deze tool gepaard gaat met hoge niveaus van stress. Neem regelmatig een pauze en vergeet het een uur voordat je gaat slapen.
5. Handmatige yoga . Bij het uitoefenen van druk tussen de tweede en derde knokkels van de hand wordt onmiddellijk een gevoel van kalmte gegenereerd.

Een andere manier om stress te verminderen, is kauwgom kauwen, omdat het je helpt beter te ademen, angst te verlichten, je alertheid te verbeteren en stress te verminderen. Vergeet ook niet te lachen om de endorfines vrij te maken die uw geluk bevorderen. En jij, hoe bevrijd je jezelf van stress?

Video Geneeskunde: Relaxing Romantic Music. Love Music, Stress Relief, Kissy (Mei 2024).