Elimineer calorieën met kwark

• April 26, 2024

Een heerlijk gerecht dat je helpt om een ​​stabiel gewicht en een benijdenswaardige figuur te behouden, is kaas huisje , omdat je het kunt combineren met elk gerecht en op elk moment. Het kan zelfs een belangrijk onderdeel zijn van uw ontbijt of diner.

De kaas huisje het is een geweldige bron van eiwitten calcium, vitamine B12, zink en folaat; Bovendien, de riboflavine voorkomt bloedarmoede en kanker, maar het beste van alles is dat het een caloriearm voedsel is en helpt je om je spijsvertering te reguleren.

Dankzij de kracht van verzadiging is het een van de belangrijkste voedingsmiddelen in de voedselplannen geworden, dus het kan gepaard gaan met fruit, groenten of crackers. Zodat u geniet van al zijn eigenschappen, GetQoralHealth en de Mexicaanse Diabetes Federatie ze delen het volgende recept:

Spinazie en kwarklasagna

ingrediënten

1. Honderd gram lasagne pasta in vellen
2. 250 gram lichte kwark
3. Een lepel gehakte kappertjes
4. Een kwart kopje lichte melk
5. Honderd gram spinazie
6. Anderhalf gesneden tomaten
7. Een theelepel azijn
8. Twee eetlepels parmezaanse kaas
9. Een snuifje basilicum
10. Een snufje peper
11. In de was gezet papier

voorbereiding

1. Kook de pasta tot een gladde massa. Giet af en smeer het uit op vetvrij papier
2. Meng cottage cheese, kappertjes, melk en peper.
3. Leg een laag pasta in een vuurvast vak, dek af met de helft van de spinazieblaadjes en vervolgens met de helft van het kwarkmengsel.
4. Plaats nog een laag pasta en bedek met de tomaat. Strooi de basilicum en giet de azijn.
5. Herhaal de lagen en bedek met Parmezaanse kaas.
6. Bak het gerecht gedurende 30 minuten op 220 graden (in een voorverwarmde oven) en verwijder tot het goed gaar is.

Als je hem serveert, kun je hem begeleiden met een rijke tomatensaus en garneren met peterselieblaadjes en een beetje kwark. Ken meer voordelen van kazen voor uw gezondheid.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe afslanktool van GetQoralHealth