Aerobe oefening vermindert het buikvet

• April 29, 2024

Amerikaanse onderzoekers hebben aangetoond dat het opleiding Aerobics zijn het meest effectief in het verminderen buikvet . Volgens deze studie uitgevoerd door de Duke University Medical Center , de oefening Met aerobic kun je 67% meer verbranden calorieën dan weerstandstraining.

Om deze conclusie te bereiken, vergeleken de wetenschappers de werkzaamheid van oefening aërobe zoals fietsen met weerstandstraining (gewichtheffen) of een combinatie van beide activiteiten bij 196 zittende en overgewicht volwassenen, die tussen de 18 en 70 jaar oud waren, gedurende acht maanden.

De deelnemers aan de aerobe groep reisden een equivalent van 19 kilometer per week naar 80% van de maximale hartslag, terwijl de leden van de verzetsgroep drie sets van twaalf herhalingen deden, drie keer per week.

Er werd waargenomen hoe dit type opleiding ze verminderden het vet dat zich in de diepte bevindt buik en vul de spaties ertussen in lichamen intern, bel visceraal vet en de lever , wat gepaard gaat met een verhoogd ontwikkelingsrisico hartziekten , suikerziekte en sommige soorten kanker .

de oefening onderdeel van een goed gezondheid , als je het voltooit met een dieet gebalanceerd, de fysieke activiteit het is effectiever Vul uw routine aan met a dieet Rijk aan fruit, groenten, volle granen, magere zuivel, vis, gevogelte, mager vlees, enz. genoeg energie hebben om te oefenen.

Video Geneeskunde: Beginner workout Vetvetbranding, Buik, Billen en Benen (April 2024).