5 yogahoudingen versus overtollig gas

Ofwel door snel te eten, door overmatig geraffineerde koolhydraten, vezels, frisdranken of door nervositeit en angst te eten, is winderigheid een veel voorkomend probleem en heeft elke persoon op een bepaald moment in zijn leven geleden.

Naast ongemak en schaamte, wordt winderigheid geassocieerd met verwijding van de maag of darm, een gevoel van zwaarte onder het borstbeen en zwelling. Deze conditie, hoewel frequent, kan worden gecontroleerd door de beoefening van yoga.

Het uitvoeren van sommige houdingen of asana's kan je helpen, niet alleen om je geest te ontspannen, maar ook om spieren te versterken, het zenuwstelsel te kalmeren en de werking van je spijsverteringsstelsel te verbeteren.

Daarom met informatie van Elke dag Health.com en Lisa Korchma, mede-eigenaar van Yogawood we presenteren u 5 houdingen om winderigheid achter te laten:

1. Tadasana Adem in en hef je armen op, adem ze uit en laat ze zakken.

2. Urdhva Hastasana. Sta met de armen gestrekt op het hoofd. Strek het bovenlichaam naar rechts en houd de adem vijf seconden vast. Ga terug naar het midden en herhaal nu naar links.

3. Uttanasana. Ga met je voeten bij elkaar staan. Buig je heupen zodat je gezicht naar de schenen is gericht, plaats je handen op de grond naast de voeten.

4. Paschimottanasana. Ga zitten met je benen uitgestrekt voor je, met je voeten bij elkaar. Leun langzaam naar voren en grijp je voeten.

5. Janu sirsasana. Ga zitten met één been voor je uitgestrekt en buig het andere been langs de vloer, zodat de zool van de voet tegen de binnenzijde van het gestrekte been rust. Houd de romp recht en leun naar voren.

Voor de meeste darmproblemen ligt de oplossing in acties: een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging handhaven. Dus waar wacht je nog op, oefen deze houdingen en vermijd die ongemakkelijke gassen!


Video Geneeskunde: Verminder rugpijn met de 10 yoga houdingen | Selfhelp Sanny (Maart 2024).