5 disciplines die je humeur verbeteren

• Mei 8, 2024

do oefening Vaak verbetert het niet alleen je fysieke conditie , maar een ander belangrijk voordeel is dat het de gemoedstoestand verbetert en helpt om stoornissen zoals te voorkomen angst of depressie , vooral als het over gaat intense oefening , volgens een onderzoek van de Metropolitan University of Manchester, Engeland .

Daarom, in GetQoralHealth we presenteren enkele disciplines en opleiding die helpen om een ​​betere gemoedstoestand te hebben, volgens livestrong.com:
 

1. Loop Jennipher Walters, gecertificeerde personal trainer en mede-oprichter van de Fit Bottomed Girls, legt uit dat wandelen (buitenshuis wandelen) de zenuwen kalmeert en de stemming verbetert. Bovendien tonen onderzoeken aan dat het de niveaus van stress, kalmeer de angst , en versterkt zelfs het immuunsysteem.
 

2. HIIT. de intervaltraining met hoge intensiteit , naast dat je je fysieke werk in kortere perioden kunt optimaliseren, laat dit soort krachtige discipline emoties los, waardoor het rechtstreeks van invloed is op de gemoedstoestand, volgens Chris Freytag, gecertificeerd trainer en lid van de American Council of Exercise .
 

3. Gewichten. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Archives of Internal MedicineRegelmatige krachttraining helpt vrouwen hun mentale focus en aandacht te verbeteren, evenals hun gemoedstoestand.
 

4. Tai chi. Deze discipline helpt energie aan te vullen, verbetert de kwaliteit van de slaap, vermindert het stressniveau en zorgt voor een groter gevoel van welzijn, en bestrijdt uitputting en bevordert een betere gemoedstoestand.
 

5. Dans. Al die disciplines die zijn gebaseerd en vergezeld van ritmes, zoals zumba, jazzexercise of paaldansen, genereren onder andere een grote hoeveelheid endorfirnas , gelukshormoon, zelfs als het alleen wordt gedaan of wordt vergezeld; Bovendien helpt het om een ​​goede hoeveelheid calorieën te verbranden.

Er is een breed scala aan disciplines die de stemming ten goede komen, maar het is belangrijk om te onthouden dat elk van deze opleiding moet vergezeld gaan van een programma van opleiding goed georiënteerd, evenals de positieve houding die nodig is om de resultaten bevredigender te maken.

Video Geneeskunde: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits (Mei 2024).