Oefeningen om op Captain America te lijken

• Mei 1, 2024

Elke dag zijn meer mensen op zoek naar een oefen routine effectief op geschiktheid en het is niet verrassend dat de trainingsprogramma van Chris Evans , voor Captain America , krijg bekendheid door zijn transformatie voorbij het grote scherm.

Om de ultieme Amerikaanse held te worden, Evans moest oefening complexe samengestelde bewegingen maken. routines welke inbegrepen pers, squats en deadlifts , ze domineerden de trainingsprogramma vanwege het feit dat ze hem toestonden om op een betere manier de groepen van te conditioneren spieren om elk onderzoek uit te voeren.

Op een speciale manier, de trainingsprogramma van Chris Evans had de nadruk op de extreme werklast, waardoor de spieren omdat ze zich aanpasten aan de toename van het gewicht, vooral in borstvinnen en benen .

De groei of toename van uw lichaamsmassa Het was zichtbaar in een paar weken. Daarom, zodat je er een kent Druk routine voor borstspieren , vergelijkbaar met wat wordt geoefend door Chris Evans , in GetQoralHealth we laten je een video zien over dit soort werk met belasting:

De belangrijkste factor bij de voorbereiding van Evans, voor de Captain America Het was het dieet . Om te verwerven gespierdheid en zich te ontdoen van vet overschot, het moet een belangrijke consumptie hebben gehad van eiwitten afkomstig van mager vlees, zoals vis, kip en rundvlees.

Ook was zijn dieet inbegrepen koolhydraten laag in calorieën , zoals groene bonen, erwten en broccoli, om te zorgen voor een juiste verspreiding van voedingsstoffen en beperk de inname van calorieën .

Om dat te winnen gespierdheid , Evans moest ongeveer 500 innemen calorieën extra voor het soort trainingsprogramma Ik had; dat wil zeggen, combineer hun fysieke werk goed met een goed gericht dieet. Op deze manier kun je ook winnen spiermassa , verminderen lichaamsvet en eruit zien als hetzelfde Captain America .
 

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: mDWF: instructievideo wedstrijdverloop (Mei 2024).