Leer om je houding te verbeteren

• Mei 3, 2024

de slechte houdingen , een roekeloze beweging of opgehoopte spanning veroorzaakt pijnlijk spiercontracturen en van de gewrichten die kwalijk, vooral in de terug .

Ons lichaam is het fysieke voertuig van ons leven en we onderwerpen het dagelijks aan misbruik, zoals slaap in slechte positie, verkeerd zitten of het uitvoeren van werk in geforceerde houdingen.

Gelukkig zijn veel aandoeningen omkeerbaar, luister gewoon naar de waarschuwingssignalen die door het lichaam worden verzonden en corrigeer wat we verkeerd doen.

In dit verband biedt de Spaanse fysiotherapeut en chiromassageist, Claudina Navarro, enkele aanbevelingen voor lichaamshygiëne om de manier waarop we onze dagelijkse activiteiten uitvoeren, te verbeteren.

Navarro zegt dat de ideale positie om te slapen ligt bij de knieën gebogen of met een kussen onder de benen naar boven. Het is niet aan te raden slaap mond naar beneden, omdat het de lumbale kromming .

Wat betreft het kussen, mag in geen geval zeer hoog zijn, noch te hard omdat het produceert hiperflexión en nekstijfheid.

Het ideaal is een vrij lage basis en kneedbaar genoeg om in de vorm van de nek te passen, of om een ​​cervicaal hoofdkussen te krijgen.

Zit met je rug recht

De fysiotherapeut geeft aan dat je altijd je rug recht moet houden, in contact moet komen met de rugleuning van de stoel of de stoel van de auto en met je voeten op de grond moet rusten.

Wanneer we werken en we zitten lang, is het noodzakelijk dat je een aantal pauzes maakt en minstens één keer per uur opstaan; loop een beetje en maak langzame en soepele bewegingen van schouders en hoofd.

Er zijn veel activiteiten die we doen terwijl we staan ​​en die, zonder voldoende ondersteuning, pijn en ongemak kan veroorzaken. Een voet op een kruk leunen en deze zo nu en dan tijdens het strijken veranderen, voorkomt overbelasting van de rug.

Bij gebruik van de stofzuiger, dweil of bezem, moet dit zonder een buiging overmatige kofferbak Herleef onze houdingen is de sleutel om ons goed te voelen en beter te bewegen.

Video Geneeskunde: Houding voorgoed veranderen ❤ Cesar therapie | Beautygloss (Mei 2024).