• Mei 4, 2024

Het is van vitaal belang om onze gewrichten in goede conditie te houden om een ​​goede mobilisatie en adequate ondersteuning van ons lichaam te hebben. Een manier om dit te bereiken is door het uitvoeren van oefeningen zoals backlash in omgekeerde richting.

Volgens de portal Livestrong , de stroppen zijn bewegingen die je helpen het onderlichaam te definiëren en te kloppen, dus ze vormen een belangrijk onderdeel van specifieke training bij hardlopers en voetballers.

Hier zijn nog vijf redenen om ze in je trainingsroutine op te nemen:

1.- Verhoog uw spierstelsel: De extenders versterken de quadriceps-spieren, evenals de interne hamstrings, externe en femorale biceps, die verantwoordelijk zijn voor het regelen van de beweging van de knieën. Je moet wat gewicht gebruiken om het lichaam in evenwicht te brengen en de oefening correct uit te voeren.

2.- Voorkom blessures: Bij het uitvoeren van de achterwaartse beweging verminder je de impact van beweging op de knieën.

3.- Tonificeer je bilspieren: Omkeerbare grepen zijn ideaal voor het optillen van de billen

4.- Vet verbranden: Het is een van de beste metabole oefeningen, die je helpt snel vet te verbranden, vooral degene die zich ophoopt in het onderste deel van het lichaam.

5.- Verbeter je houding en toon je buik: Wanneer u een omgekeerde speling uitvoert, trekt u de spieren van uw buik, rug en heup samen, die essentieel zijn voor correct lopen.

Leer hoe u reverse rewards kunt maken!

Jorge Rodríguez, specialist in het trainen van Sport City , leert je hoe je een omgekeerde inverse uitvoert om benen en bilspieren te versterken, terwijl je dit voorkomt knieblessures.

Het is belangrijk dat bij het uitvoeren van de Omgekeerde stroppen houden een natuurlijke positie van uw wervelkolom, evenals de knieën altijd uitgelijnd om schade aan de gewrichten te voorkomen. En jij, hoe vaak oefen je een week lang?

Volg ons op@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth op Facebook,Pinterest en inYouTube

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool