• Mei 7, 2024

Hoeveel zout drink je elke dag? de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) merkt op dat volwassenen maximaal 1 milligram moeten consumeren natrium of vijf gram zout, evenals 3.510 milligram kalium per dag, sinds het teveel zout Het schaadt de gezondheid.

Specialisten benadrukken dat iemand met een hoog niveau natrium en laag kalium heeft een hoger risico op lijden hypertensie , evenals aan hartaanvallen en beroertes.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 8 toetsen om uw zoutinname te verminderen

In de volgende video van Gezondheid met Gloria Contreras , ontdek welk land een van de grootste consumenten is zout .

Wees voorzichtig met wat je eet!

Hoewel je de hoeveelheid beheert zout die je toevoegt aan je eten, er zijn voedingsmiddelen die zelf al een hoeveelheid natrium hebben of deze verborgen hebben zoals het geval is voor de verwerkte.

Daarom is het belangrijk dat u voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan kalium, zoals peulvruchten, spinazie, kool, peterselie, bananen, papaja en dadels.

De sleutel is om de aanbevolen hoeveelheid in te nemen zout en een grote hoeveelheid voedsel rijk aan kalium, om ziektes te voorkomen die verband houden met overtollig zout.

Een onderzoek gepresenteerd op de vergadering van de American Heart Association Hij beschrijft dat overmatige zoutinname verband hield met 2,3 miljoen sterfgevallen als gevolg van hartproblemen in 2010.

Vergeet niet dat natuurlijk of zeezout 84% chloride bevat natrium en 16% natuurlijke mineralen zoals silicium, fosfor en vanadium, nodig om uw lichaam goed te laten functioneren, terwijl het verwerkte (tafel) stoffen bevat die uw gezondheid kunnen schaden. En jij, wat voor soort zout gebruik je?

Video Geneeskunde: Geestelijke strijd (Mei 2024).