lopen

Het drukke leven in de stad beperkt ons vaak tot het gaan naar de sportschool of het doen van fysieke activiteiten van onze keuze. Als je het echt wilt doen oefening en je hebt geen tijd, hier presenteren we de beste aërobe oefeningen om vet te verbranden zonder naar de sportschool te gaan .

Je kunt ook zien: Verhoog je bilspieren in 10 dagen

Volgens een studie gepubliceerd door de Universiteit van New South Wales , Sydney, de aërobe oefening Het blijkt het meest effectief te zijn voor het verbranden van calorieën. Om dit mogelijk te maken, is het noodzakelijk om het minstens 30 minuten achter elkaar continu te doen.

 

lopen

Het is een van de meest voorkomende en eenvoudigste. Zoals bij alle oefeningen, zou het geleidelijk aan moeten worden uitgevoerd. Het wordt aanbevolen eerst te lopen en daarna geleidelijk aan de snelheid te verhogen.

De fysieke conditie verbetert met het verstrijken van dagen als je constant bent. Je kunt ook trappen op en af ​​rennen, dit gaat naar versterk je benen en bilspieren .