Oefeningen voor diabetici

• Mei 6, 2024

Er wordt veel over gepraat voordelen van de oefening bij patiënten met hart- en vaatziekten; bijvoorbeeld hypertensie of hartaanvallen. Wat gebeurt er echter als de aandoening diabetes is?

de Spaanse stichting voor het hart en de Stichting voor diabetes beveel enkele acties aan waarmee rekening moet worden gehouden voordat u aan een trainingsroutine begint als u aan diabetes lijdt:

1. Injecteer insuline in spiergroepen die niet bewegen tijdens het sporten.

2. Plan de oefening om het regelmatig en elke dag op dezelfde tijd te doen, bij voorkeur tijdens de eerste uren van de ochtend.

3. Pas het aan het schema van maaltijden en de actie van insuline aan.

4. Vermijd oefeningen in extreme hitte of koude omstandigheden en tijdens perioden van metabole decontrole.

Onder de oefeningen die een diabetische persoon kan uitvoeren zijn fietsen, zwemmen, touwtjespringen, wandelen en hardlopen. In dit geval worden fysieke activiteiten aanbevolen, voornamelijk aëroob, omdat deze de perifere bloedsomloop bevorderen, waardoor de oxygenatie en voeding van alle cellen van het lichaam verbetert.

Enkele voordelen van de oefening zijn de volgende:

1. Verlaag glucosewaarden.
2. Verhoog de calorische uitgaven.
3. Helpt bij het handhaven van het gewicht.
4. Tonen de spieren.

Zowel zwemmen als hardlopen of lopen zijn low-impact-oefeningen. Het wordt aanbevolen dat elke sessie 10 tot 20 minuten rekoefeningen en spierkracht heeft, vijf minuten aërobe warming-up en 15 tot 40 minuten beweging.

Om te genieten van de voordelen van de oefening Diabetespatiënten moeten net als de rest van de bevolking minstens drie keer per week sportactiviteiten uitoefenen.

Vergeet niet, verander je gewoonten en zorg voor je gezondheid en die van je familie.

Volg ons optjilpen enFacebook

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan nietregistratie bij ons

Video Geneeskunde: Diabetes 2 voetklachten verhelpen (Mei 2024).