Hoe kies je een sport voor jou?

• April 28, 2024

Als u niet weet hoe u de juiste sport voor u kunt kiezen, geven we u bij GetQoralHealth enkele sleutels van verschillende specialisten om een ​​gepaste activiteit te kiezen op basis van uw fysieke conditie en gezondheid.
 

Als u problemen heeft met een specifiek deel van uw lichaam of als u bijvoorbeeld last hebt van slechte rughoudingen, weet een personal trainer of sportarts hoe u de juiste oefening kunt aanbevelen.

Volgens de Dr. Franchella, van de universiteit van Buenos Aires Voor mensen met obesitasproblemen is lichaamsbeweging de sleutel tot het bereiken van gewichtsverlies.

Vanwege het overgewicht van een persoon kan een arts echter alleen die activiteiten voorschrijven die geen grote inspanningen of sprongen met zich meebrengen, om schade aan de gewrichten te voorkomen.

de zwemmen of aquatische aerobische oefeningen Het zijn twee goede voorbeelden van activiteiten die de gewrichten niet overbelasten.

In het geval van mensen met suikerziekte , fysieke activiteit verbetert het gebruik van suiker door de cellen van het lichaam, waardoor de schadelijke aanwezigheid ervan wordt verminderd.

Diabetici moeten elke activiteit vermijden die wrijving van de huid met kousen of schoenen kan veroorzaken, vanwege de moeilijkheid om de huid te genezen voetletsel , waarschuwt de Argentijnse specialist.

Ze moeten ook weten dat als, op het moment van het starten van een fysieke activiteit, de bloedsuikerspiegel lager zijn dan 100 mg / dl, is het niet gemakkelijk om het uit te voeren; hetzelfde als wanneer deze niveaus hoger zijn dan 400 mg / dl. Tussen 200 en 300 mg / dl moet fysieke activiteit onder medisch toezicht worden uitgevoerd.

Aan de andere kant, degenen die wijzigingen van de hebben cholesterol, ze mogen geen onmiddellijke gunstige effecten van een sportbeoefening verwachten. De verbeteringen worden 2 of 3 maanden na het begin van lichamelijke activiteit waargenomen, vooral bij patiënten met triglyceriden hoog. In hen is de duur van de oefening belangrijker dan de intensiteit ervan.

In de hypertensieve , de positieve effecten van fysieke activiteit - een afname in bloeddruk - kan worden waargenomen 10 tot 12 uur na voltooiing. Ze moeten echter elke inspanning vermijden, zoals tillen of dragen van lasten, omdat ze de bloeddruk .

Voor degenen die lijden perifere vaatziekte , gekenmerkt door een afname van de bloedstroom van de benen, de planning van de wandelingen Het is fundamenteel.

Daarom is het belangrijk om de afstand te bepalen waarin de pijn in de benen verschijnt, om niet meer dan 70% van die afstand in elke poot te lopen te lopen. De opeenvolging van die wandelingen , die dagelijks zou moeten zijn, zal toestaan ​​dat de afstand waarop de pijn verschijnt verlengd wordt.

Van zijn kant, de Fitnesstrainer Víctor Flórez legt uit dat de voordelen van het hebben van een persoonlijke trainer talrijk zijn, waaronder de ontwikkeling van een trainingsplan dat aan uw behoeften voldoet.

Het is een kwestie van een professional die je leert hoe je een specifieke oefening kunt uitvoeren die is aangepast aan de behoeften van je anatomie, het beste haalt uit je inspanning en zonder je pijn te doen.

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: WELK HUISDIER PAST BIJ JOU? (2018) (April 2024).