5 tips om de fysieke conditie te verbeteren

• Mei 11, 2024

Alle mensen hebben kracht , weerstand , flexibiliteit , coördinatie en snelheid . Deze fysieke kenmerken worden in elke persoon anders ontwikkeld, afhankelijk van de inspanning die dagelijks moet worden geleverd. De individuele toestand van deze kwaliteiten is wat wordt genoemd fysieke conditie .

Deze vaardigheden kunnen worden verbeterd door constante fysieke training. Om dit te bereiken, GetQoralHealth stelt 5 tips voor om je te verbeteren fysieke conditie .

1. Train je flexibiliteit: Om flexibeler te zijn, moet je constant bezig zijn met je training, omdat deze in de loop van de tijd is verworven. de flexibiliteit laat spanning los, verlicht spiercontracturen en verbetert je kracht.

2. Train per circuit: Wanneer je dat doet aërobe activiteit Het werkt met tussenpozen, dit type training is veel intenser en verhoogt het maximale zuurstofverbruik.

3. Train door de intensiteit te wijzigen: Na drie weken van intensieve training, ontspan je en verminder je de intensiteit van je routine met 40%, en keer dan de volgende week terug naar de gebruikelijke intensiteit. Op deze manier herstel je en verhoog je geleidelijk je weerstand.

4. Train met nieuwe disciplines: Om nieuwe bewegingen op te nemen in je routinematige aanvullingen opleiding als de Tai chi of yoga , op deze manier werk je jouw spieren van andere omstandigheden.

5. Spelen: Veel plezier zonder te stoppen oefening met sport- zoals basketbal, voetbal, volleybal, tennis of squash. De competitieve game dwingt je om de meeste moeite te doen en geeft je informatie over de gebieden waar je het hardst aan moet werken.

Als je een uitgebalanceerd dieet hebt en minstens drie keer per week traint, verbeter je niet alleen je fysieke conditie maar ook uw gezondheids- en sportprestaties. Veel succes!

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Conditie Opbouwen. Hoe doe je dat? (Mei 2024).