3 lunch voor de terugkeer naar lessen

• April 24, 2024

Schoollunch is een kleine maaltijd die wordt gegeten in de ochtend na het ontbijt. De functie van dit voedsel is om energie te geven en kracht terug te winnen om betere schoolprestaties te verkrijgen.

Lunch brengt glucose , wat de belangrijkste brandstof is van de hersenen en het is noodzakelijk voor de mentale processen die plaatsvinden in de geleerdheid . Snacken op school helpt ook de psychosociale ontwikkeling van het kind omdat het een tijd is om te socialiseren en te delen met andere kinderen.

Experts raden aan dat deze maaltijd 10 tot 15% van de dagelijkse energie-inname levert en het ontbijt nooit mag vervangen. De bedragen moeten verschillen naargelang de leeftijd, maar de kwaliteit en variëteit moeten hetzelfde zijn.

Sommige kenmerken van de lunch zijn: • Praktisch • Creatief • Wat het kind leuk vindt • Gevarieerd

Luch 1

½ kopje yoghurt met fruit 1 ontbijtgranenreep ½ kopje baby wortelen Natuurlijk waterTotaal: 264 calorieën

Lunch 2

1 banaan ½ kopje tonijnsalade (tonijn, tomaat, sla, maïskorrels, mayonaise, citroensap) 5 volkoren crackers Natuurlijk waterTotaal: 215 calorieën

Lunch 3

1 kop tweekleurige salade (blokjes paneerkaas en tomaat) 12 druiven 1 gebakken maïstoost Natuurlijk waterTotaal: 210 calorieën

Specialisten raden aan om kleine mayonaise te gebruiken en eenmaal per week citroen, jamaica of suikerarm fruit aan te bieden. Eet smakelijk! Ga voor meer informatie naar het Kellog's Institute of Nutrition and Health www.insk.com

Volg ons op@GetQoralHealth enGetQoralHealth op Facebook

Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse?Meld je aan bij ons

Video Geneeskunde: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (April 2024).