• Mei 17, 2024

Op welk moment van de dag merk je dat je energieniveau daalt? Voor mij is het rond een of twee in de middag. Ik realiseer me dat ik niet langer gefocust ben en dat ik afgeleid ben door alles wat ik zie op sociale netwerken, of dat je gewoon uit het niets begint te geeuwen.

Als je aangeeft dat je verslaafd bent aan cafeïne, dan is het eerste dat je doet een koffie bereiden. Wat als ik je vertel dat er een manier is om je energie te verhogen zonder te vertrouwen op cafeïne?

Meer energie zonder een cent uit te geven

Bespaar je geld, geef geen koffie uit of verspil je tijd in de rij. Een recente UCLA-studie suggereert dat je alleen maar hoeft te lopen. Dus, tijdens je lunchpauze, geef jezelf wat tijd om tien minuten te lopen. Je verbrandt niet alleen calorieën en ademt een beetje, maar geeft je evenveel energie als een kop koffie.

Wijzig uw scenario

Wanneer je gaat wandelen, verandert je landschap, je geest klaart volledig op omdat je een andere context waarneemt, en je hersenen geven oplossingen voor de problemen wanneer je in een staat van ontspanning bent, bijna als magie, de antwoorden beginnen te komen. Als je niet uit een situatie kunt komen, probeer dan 5 tot 10 minuten trappen op of af te lopen in een andere gang.

Koolhydraten veranderen

Misschien heb je het nog niet gemerkt, maar als je weinig energie hebt, beweert je lichaam naast de typische koffie ook zoete dingen te eten. Als je een brood, cake of snoep eet, heb je energie, maar het duurt maar 20 minuten, omdat je lichaam direct glucose krijgt, insuline wordt geactiveerd, maar binnenkort zal het steeds meer vragen. Dus het is beter dat je bij al je maaltijden kiest voor eiwitten, gezonde vetten zoals noten of amandelen, en als je zin hebt in iets zoets, verander het dan voor een appel of bramen.

Salta

Terwijl je het leest, volgens de studie van de UCLA, geeft springen als je een laag energieniveau hebt, je een meer dan noodzakelijke boost om te reactiveren, omdat de cellen zuurstof nodig hebben om te functioneren; als je ze niet genoeg geeft, valt je hele systeem weg en daarom geef je niet op. Dus als je je midden in je dag moe voelt, sta dan op en spring alsof je aan het touwtjespringen bent, als je er eentje mee kunt nemen;

Vijf minuten is genoeg om terug te keren naar uw activiteiten en het gevoel te hebben dat uw dag net was begonnen. Vond je deze tips leuk? Laat hieronder je antwoord achter en schrijf naar @dulcedagda en @revistamoi.

Video Geneeskunde: OVERNACHTEN bij DAKLOZENOPVANG?! (ft. Willem Vink) | LEEUWARDEN (1/2) #24uOZG (Mei 2024).