• Mei 12, 2024

de Mexican College of Rheumatology berekent dat momenteel één op de vier Mexicanen last heeft van sommigen gezamenlijk probleem en tegen 2050 zullen er 10,84 miljoen mensen mee zijn conditie in schoot . Gezien deze prognose,Hoe kunnen we de gewrichten versterken?

de pijn in de gewrichten het wordt invaliderend omdat het de beweging van mensen veroorzaakt beperkt en veel dagelijkse activiteiten worden moeilijk normaal uit te voeren. sommige ziekten veelvoorkomende problemen die voortvloeien uit dit probleem zijn de osteoartritis , reumatoïde artritis , fibromyalgie of spondylitis ankylopoetica.

Om te voorkomen dat deze wordt beïnvloed door deze aandoening, delen we het volgende video waarin Ana Paula Domínguez, directeur van het Mexicaanse Instituut voor Yoga, uitlegt hoe we het kunnen versterken gewrichten .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd:Yoga om goed te slapen

Vermijd slijtage en leven zonder pijn

Volgens de dokter Jorge Alberto Romano Romero, van het Mexicaanse instituut voor sociale zekerheid , de oefening Het is een uitstekend alternatief om gewrichtsslijtage te voorkomen, evenals om bepaalde te modificeren gewoontes als de houding.

In de volgende lijst, de Artritisstichting Verenigde Staten biedt een aantal aanbevelingen om voor je te zorgen gewrichten .

1. Zorg voor de positie: Ga rechtop staan beschermt de gewrichten van de nek, terug , heupen en schoot .
2. In beweging zijn: de oefening beschermt omdat het versterkt spieren om hen heen.
3. Behoud het ideale gewicht: de te zwaar veroorzaakt meer spanning in gewrichten , voornamelijk in de heupen, schoot , terug en voeten .
4. Luister naar het lichaam: Negeer de pijn in de gewrichten na wat activiteit of oefening .
5. Verander van positie: Gedurende de dag, vooral als je veel tijd doorbrengt met zitten, is het belangrijk verandering van positie Regelmatig helpt dit verlagen de stijfheid in spieren en gewrichten .

Pas goed op jezelf gezondheid en probeer deze te zetten aanbevelingen dus je kunt het vrij bewegen .

Video Geneeskunde: 5 oefeningen die kniepijn verminderen (Mei 2024).