Afvallen met aquafitness

• Mei 8, 2024

Ook bekend als aquagym , is een discipline die steeds meer wordt toegepast in verschillende landen van de wereld. Volgens de Mexicaanse coach Gina Bastidas Het is geen nieuwe discipline, het is ontstaan ​​in de late jaren 60 en wordt gedefinieerd als de oefening verticaal beoefend in het water voor recreatie en sport voor doeleinden therapeutische .

In de aquatische conditionering probeert de persoon die oefeningen doet de weerstand van het water te gebruiken (12 keer groter dan die van de lucht) en bepaalde routines te herhalen en meer of minder weerstand te bieden bij het overwegen van de water zweeft .

de aquatische conditionering heeft verschillende werkgebieden zoals: aquaerobics; kickboksen ; trainen in diep water, in circuits of in intervallen; aqua-Pilates , tai chi , ai chi en de aquatische fiets .

Waterfitnesselementen

De voordelen van deze praktijk zijn talrijk. Het succes is enorm, vooral bij oudere mensen of mensen die een soort van geleden hebben gezamenlijke schade , gespierd of been- , en het is te wijten aan de elementen die het gebruikt:

1. De muziek : Helpt de persoon te ontspannen of te activeren, voelt zich meer op zijn gemak bij het uitvoeren van elke vorm van oefening.

2. De eigenschappen van aquatisch medium ze doen dat met minder moeite, ze kunnen dezelfde oefeningen uitvoeren die zonder het aanraken van het water uit het water zouden komen; Ze maken een reeks oefeningen mogelijk die onmogelijk buiten het programma kunnen worden uitgevoerd.

De lichaamstemperatuur is veel aangenamer en bij het uitvoeren van de oefeningen, ondervind je geen enkele impact, zoals het geval zou zijn wanneer je ze op de grond zou doen.

3. Het watertemperatuur , normaal tussen de 28º en 31º C, maakt het oefening , helpen om te ontspannen. de aquatische conditionering Het wordt meestal gedaan in ondiepe poelen.

Voor Bastidas, als je deze sport beoefent, zul je in staat zijn om het gewicht te verminderen, je spieren te versterken en de textuur van je huid te verbeteren, omdat aan elke spier van je lichaam wordt gewerkt.

¿Wat doe je om jezelf te zien en je beter te voelen?