Verminder die extra kilo's met draaien

• April 27, 2024

Deze discipline, gemaakt in de jaren 90 in de Verenigde Staten, heeft de tand des tijds doorstaan ​​en is nog steeds een van de trainingsmethoden die het meest wordt gebruikt door sportschoolgebruikers.

Hoewel het spinnen Het wordt beschouwd als een "niet-impact" sport, dat wil zeggen dat er geen fysieke risico's zijn bij het uitoefenen ervan, het is belangrijk om rekening te houden met de fysieke conditie van elke persoon en zijn of haar praktijk niet te overschrijden.

Een instructeur begeleidt u naar het einde van de reis, begeleid door muziek die u met energie vult.

Hoe een spinsessie zou moeten zijn

Naar de mening van de Spaanse Federatie van Aerobics en Fitness (FEDA), begint een spinningles met een warming-up van 5 tot 10 minuten van zacht trappen, terwijl een monitor je instrueert over de juiste plaatsing van armen, voeten en benen.

Elke sessie is anders, nooit saai en kan een ander profiel hebben, afhankelijk van het niveau van de groep. Het is de taak van de instructeur om de klas aan te passen aan het type mensen dat ernaar toe komt.

Het grootste deel van elke sessie is een denkbeeldige reis van 40-45 minuten, door wegen en plaatsen met verschillende obstakels en verschillende niveaus.

Over het technische probleem van spinnen , we moeten weten dat alle statische fietsen een rem hebben die wordt bediend met een hendel of wiel op het stuur of eronder, en dat maakt het trappen moeilijker, zodat we een zeer hoge klim perfect kunnen simuleren. steil of een ijlende afdaling.

Het trappen is constant en wordt niet onderbroken tijdens de les; deelnemers kunnen het tempo verhogen of verlagen, ze kunnen de positie van het fiets en varieer het weerstandsniveau op elk moment van de sessie, maar stop nooit.

Voordelen van het spinnen

Naast het verbranden van meer dan 800 calorieën per uur, de spinnen Het is een uitstekende training aerobic dat staat toe toon op de quadriceps (gelegen aan de voorkant van de dijen) en de uitwendige spieren van de dij.

Het is een leuke, harde en snelle oefening; het risico op verwonding is erg laag en laat de gluteus stevig.

Het is niet nodig om eerder in elkaar te hebben geassembleerd fiets , noch vereist het een complex vermogen van coördinatie of evenwicht en kunnen we de intensiteit naar onze toestand regelen.

Spinnen verbetert de verdeling van het bloed en de terugkeer ervan; helpt om de cholesterol , de triglyceriden , de zwaarlijvigheid en de onverdraagzaamheid tot glucose.
 

Video Geneeskunde: 1.0" Massive Blinkerz - VOLT! Flowerbeds vuurwerk - Vuurwerktotaal [OFFICIAL VIDEO] (April 2024).