7 tips om je heup in het voorjaar te verminderen

• April 27, 2024

De lente is een seizoen waarin mensen worden uitgenodigd om lichte kleding te dragen, maar sommige vrouwen vermijden dit te doen vanwege de opeenhoping van vet in bepaalde delen van het lichaam. Zodat dit u niet beïnvloedt en u voldoende lichaamsventilatie heeft, weet enkele tips om de heup te verminderen.

1. Tel je calorieën . Een voedingsspecialist kan u helpen het aantal calorieën te kennen dat u moet eten om uw activiteiten correct uit te voeren. De overtollige energie wordt omgezet in vet dat zich ophoopt, voornamelijk in je heupen en taille.

2. Nútrete. Volgens de Centra voor ziektebestrijding en preventie (CDC), een gezond voedingspatroon dat fruit, groenten, volle granen, magere zuivel, mager vlees en gevogelte omvat, versnelt het metabolisme en voorkomt de opeenhoping van vetweefsel.

3. Cardio-routine. Doe tussen 30 en 45 minuten aan cardiovasculaire oefening, vier dagen per week. Dit helpt je om calorieën te verbranden, je heupen te versterken en terug. U kunt bijvoorbeeld fietsen, zwemmen, touwtjespringen of trappen trainen.

4.- Verstevigende spieren. Samengestelde bewegingen zoals inspanning, squats en beenliften zullen de spieren van het gebied versterken. In de volgende video, Arli Lifshitz, instructeur van Jazzercise del Valle, geeft je enkele voorbeelden:

5.- Intervallen. Dit soort oefeningen verbetert het verbranden van vet in de heupen. Doe twee keer per week een sessie van 30 minuten. De sleutel ligt in de intensiteit waarmee je elke beweging maakt.

6.- Drankjes. In het voorjaar is de hitte zwaar, dus vraagt ​​het lichaam om meer water dan normaal. Als dit gebeurt, kies dan voor natuurlijke vloeistof en vermijd alle suikerhoudende dranken zoals sappen, koffie en frisdranken, die overtollige calorieën bevatten die zich ophopen in de heupen.

7-. Breng uw lichaam en geest in evenwicht. Disciplines zoals pilates en yoga helpen je het vet te verbranden dat zich ophoopt in het onderste deel van het lichaam, omdat ze een goede ademhaling bevorderen. Bovendien krijg je mentale helderheid.

Vergeet niet voedingsmiddelen te verminderen die rijk zijn aan verzadigde vetten, koolhydraten en melen, want dit zijn degenen die de opeenhoping van vet in de heup genereren. Verplaats en bestrijd overgewicht op een leuke manier. In jou is de kracht om deze lente sensationeel te lijken!

Volg ons op@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth op Facebook,Pinterest en inYouTube

Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse?Meld je aan bij ons

Video Geneeskunde: Levensgevaarlijk in vaargeul Vlissingen (April 2024).