• April 27, 2024

Als u op het gezonde pad bent uitstappen vangewicht en op zoek naar opties in uw dieet voor verminderen de eetlust er is dranken voor kalmeer de honger die rijk zijn aan eiwitten, vezels en andere voedingsstoffen die je tevreden stellen.

Heb een balans van eiwitten , fiber , water en mineralen is belangrijk voor de constructie van welke aard dan ook gezonde drankjes "Hij zegt Gena Hamshaw , gecertificeerde voedingsdeskundige in de Verenigde Staten.

Drinkt om de honger te stillen

1. Melk Een studie gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition legt uit dat de melk bevat eiwit , wei en caseïne die de oververzadiging . Ze vinden ook dat lactose helpt de hoeveelheid te verminderen eetlust . Geef de voorkeur aan het licht.

2. waterkers van waterkers. Vanwege het hoge gehalte aan fiber (0,5 g per 100 gram), het water van tuinkers wordt aanbevolen om de honger voor meer tijd Laat in een liter water 45 gr gedesinfecteerde waterkers staan. Drink vijf eetlepels voor elke maaltijd.

3. Zwarte koffie. de cafeïne het helpt je beter metabolisch werk en het is een suppressor van honger . Probeer een kopje of twee per dag zonder suiker te proberen om de honger onder controle te houden. Houd er rekening mee dat het effect ervan drie uur na het drinken kan worden gehandhaafd, zegt een onderzoek .

4. Groentesap. Wanneer mensen voor het eten een glas groentesap drinken, verbruiken ze maximaal 135 calorieën minder, dus het wordt beschouwd als een krachtige onderdrukker van eetlust die ook vitamines, mineralen en antioxidanten bevat, leg uit onderzoekers van de Penn State University in de Verenigde Staten.

5. Water uit zee-algenextracten. een studie gepubliceerd in de Obesity magazine legt uit dat de dranken met hoge niveaus van alginaat ze werken als onderdrukkers van de eetlust . Mensen die dronken met hoge doses alginaat dronken hun 20 tot 30% vooruit van eten .

6. Bananen smoothie Gena Hamshaw beveelt een vloeibaar gemaakt aan banaan , melk amandelen , een beker spinazie fris. Deze drank is effectief voor controle de honger .

7. Groene thee. de catechines van groene thee controle bloedsuikerspiegel en insuline, uit te leggen onderzoekers van de Universiteit van Maastricht in Nederland Wanneer uw bloedsuikerspiegel stabiel is, voelt u zich minder snel honger of een vacuüm in de maag.

Het is belangrijk om te overwegen dat deze dranken Ze mogen geen maaltijden vervangen, zelfs geen ontbijt, omdat ze niet alle voedingsstoffen bevatten die je nodig hebt. Ze zijn slechts een complement voor verminderen de honger en controle de hunkeren van de dag

Video Geneeskunde: 5 Tips Om Een Hongergevoel Te Stillen En Onderdrukken (April 2024).