• Mei 4, 2024

Als je eet, voel je je schuldig? Een manier om onszelf te kennen, is onze relatie met voedsel te herkennen.

"Onze emoties hebben een directe impact op wat we eten, idealiter met een vriendelijke, dankbare en gezonde ontmoeting met voedsel, omdat anders eten en lijden twee zijden van dezelfde medaille worden", zegt Karla Morales, een psycholoog met specialiteit in eetstoornissen.

Hoe kun je leren eten?

Velen van ons hebben problemen gehad met onze relatie met voedsel; Sommigen registreren zelfs de volgende soorten leed:

1. Blijf hongerig ondanks het feit dat je hebt gegeten.
2. We kunnen bepaalde soorten voedsel niet weerstaan ​​die ongeschikt zouden kunnen zijn voor onze gezondheid, maar ook om hen te eten en zich schuldig te voelen.
3. Lijden omdat het gewicht niet is wat we geloven, schaam je en wees boos op ons lichaam.
4. Besteed veel aan supplementen, diëten, speciale maaltijden en voel je teleurgesteld door het niet bereiken van die extra kilo's te verliezen.
5. Lijdend aan constipatie, gastritis, zwaar gevoel, te vol, met brandend maagzuur, brandend maagzuur of enige andere aandoening die verband houdt met onze manier van eten.

Leer eten en zorg voor je gezondheid!

Als je lijdt aan een van deze vijf soorten leed gerelateerd aan voedsel, begin dan met het toepassen van deze principes:

1. Herken wat je precies op dat moment eet. Is het een manier om te stoppen met het voelen van pijn? Om je gevoelens te ontwijken?
2. Stop elke vijf minuten terwijl je aan het eten bent en pauzeer om te voelen of je al tevreden bent. In die pauze bedank het feit dat je eten hebt en vertel je lichaam dat je ervan houdt en dat je het niet wilt schaden.
3. Denk na over hoe je respect liefde voor jezelf kunt tonen terwijl je eet. Bedank je lichaam voor het wonder van de spijsvertering en wees je bewust van elke hap.

Je relatie met eten is een metafoor voor je relatie met het leven, dus leer gezond te eten, zodat je een uitstekende gezondheid en welzijn hebt. En jij, weet je hoe je moet leren eten?

Video Geneeskunde: Hoe kun je kinderen groenten leren eten? - Deel 3/3 (Mei 2024).