5 oefeningen om je seksleven te verbeteren

De voordelen van oefening Ze zijn onvoorstelbaar. Sommige onderzoeken geven aan dat wanneer je het beoefent, je je beter voelt over jezelf, het verhoogt het libido , bloedsomloop en seksueel functioneren.

Zodat u geniet van al die voordelen, GetQoralHealth hij adviseert u deze vijf opleiding dat zal je helpen om je seksleven te verbeteren, en je lichaam te versterken:

1.- Uitbreiding van de triceps: Volgens de coach Jennifer Nicole Lee , deze oefening helpt het bovenlichaam te versterken, zodat het gemakkelijker is om je partner of op het bed vast te houden, om langere sekssessies te hebben. Als je het op een bal doet, zal het je midden, rug en buik versterken. Voer drie sets van 12 tot 15 herhalingen uit.

2.- Laterale aanvallen: Deze activiteit lijkt erg op een squat, alleen dat in plaats van de benen bij elkaar te hebben, een naar de zijkant opent. Het zal je helpen je benen te versterken, en vooral het binnenste deel van je dijen. Voer 3 sets van 8 tot 12 herhalingen per zijde uit.

3.- Vlinder stretch: Heb wat spieren sterke bekkens en weten hoe je ze kunt beheersen, verbetert je seksuele relaties en helpt je om meer te krijgen genoegen. Zittend op de grond, samenvoegen met de voetzolen, de knieën snel op en neer bewegen, dit zal de lies en het bekken versterken. Volgens de dokter Joy Davidson , van de Society for the Scientific Study of Sexuality , "het uitoefenen van dit gebied produceert sterkere orgasme contracties". Voer de beweging gedurende 30 seconden uit.

4.- Kegel oefeningen: "The spieren die de urinestroom regelen, zijn dezelfde die samentrekken tijdens de orgasme , dus door ze sterker te maken, zullen je climax frequenter en intenser zijn ", legt de arts uit Madelyn Messé . Bovendien zijn ze perfect voor zowel mannen als vrouwen. De eenvoudigste manier om dit te bereiken, is tijdens het urineren: probeer te stoppen of de urinestroom te verminderen wanneer u plast. je moet het langzaam doen en zonder de billen of de buik samen te trekken, herhaal zo vaak als je kunt. Voer 3 herhalingen 3 keer per dag uit.

5.- Versterkt de "Zone of Love". "Bij het bereiken van de orgasme we spannen de benen en de buik, dus de spieren intern druk op de clitoris of de prostaat ", legt de arts uit Victoria Zdrok , van de Drexel University. Door het uitoefenen van de buik en het binnenste deel van de dijen zal het gemakkelijker zijn om het hoogtepunt te bereiken en het zal intenser zijn.

Met deze tips besef je dat fysieke activiteit je op veel manieren kan helpen. En jij, hoe vaak oefen je?


Video Geneeskunde: Een beter seksleven met deze 5 oefeningen voor vrouwen (Maart 2024).