Basistechnieken voor het gebruik van elliptische stelsels

• April 25, 2024

Cardiovasculaire apparaten zijn de sleutel in a oefen routine , omdat deze u in staat stellen calorieën te verbranden en gewicht te verliezen. Een van de meest "succesvolle en veeleisende" is de elliptisch . De basis van zijn werking is twee magnetische tractiepedalen en twee verticale staven die worden bediend met uw handen en helpen bij het coördineren van alle bewegingen.

Met deze machine kunnen verschillende lichaamsdelen worden bewerkt zoals zitvlak , quadriceps , kalveren , verlamt zich in de onderste ledematen en werkt tegelijkertijd op buikspieren, armen en schouders. Niet alle mensen weten echter hoe ze met dit soort apparatuur moeten omgaan, dus ze kunnen er een soort van presenteren letsel .

Daarom presenteren we de volgende video van de Spaanse Hartstichting , die uitleggen hoe het te gebruiken en wat te doen om er het maximale uit te halen:

Voordelen van elliptisch oefenen

1. Verbrandt gemiddeld 500 calorieën in 1 uur
2. Werk in verschillende delen van het lichaam
3. Het is gunstig voor uw gewrichten, omdat het geen grote impact heeft
4. Ideaal om te combineren met plannen voor gewichtsverlies.
5. Tonen en verminderen lichaamsvet
6. Verbetert de ademhaling

Vergeet niet dat het ideaal is dat voordat je het maakt oefening , ga met een fysieke trainer, om de toekomst te vermijden letsel .

Video Geneeskunde: Schrijfdokter: SCHRIKtest (April 2024).