• Mei 1, 2024

Een goed gevoel voor humor modificeert de hersenen en versterkt het lichaam en is gezond, legt uitaan Dr. Natalia López, hoogleraar biochemie en moleculaire biologie aan de Universiteit van Navarra , Spanje In die zin, de oefening Naast lachen is het een zeer eenvoudige en effectieve manier om in een goed humeur te blijven.

In het algemeen, wanneer bepaalde fysieke activiteiten of oefeningen in onze hersenen worden uitgevoerd, komen dopamine en endorfines vrij, hormonen die een gevoel van vreugde opwekken in de vorm van gelach, dat op zijn beurt het hart versterkt en gezonde somatische reacties genereert als gevolg van een goed humeur.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: waar hangt onze slechte stemming van af?

Wat bracht je in een goed humeur?

1. Cardiovasculaire oefening . Volgens een onderzoek uitgevoerd in de Universiteit van Pittsburgh , hardlopen, joggen of gewoon lopen houdt je hartslag gezond en helpt de productie van dopamine te verbeteren, naast het beschermen van de receptoren van dopamine in de hersenen tegen de gevolgen van veroudering, die je in een goed humeur en met een positieve houding houden .

2. Yoga. Maak er een paar yoga asana's 'S Morgens activeren ze, net als groeten in de zon, de bloedsomloop en begunstigen ze de oxygenatie van het hele lichaam, wat zorgt voor meer energie, zelfbeheersing en een goed humeur voor de rest van de dag, volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Yoga and Physical Therapy.

3. Uitrekken. Wanneer we veel tijd doorbrengen met zitten, zoals in het geval van werk of thuis, kan dit onze goede stemming beïnvloeden. In plaats daarvan, zal het doen van wat uitrekken gedurende 5 minuten je helpen je lichaam en geest te veranderen, je concentratie, vitaliteit en gemoedstoestand te begunstigen.

4. Seksuele relaties Omdat ze ook meetellen als lichaamsbeweging, naast het verstevigen van het lichaam, het verbranden van calorieën, het vrijgeven van spanning en het bestrijden van stress of depressie, strelen, lachen en kussen produceren positieve effecten op je geest door de endorfines vrijgegeven door de hersenen, van bepaalde manier tijdens een orgasme, volgens een studie van de Universiteit van Belfast, Ierland .

5. Omarm. Volgens een onderzoek van de Faculteit Exacte Wetenschappen van de UNAM , onze hersenen produceren meer endorfines wanneer de zenuwuiteinden van ons lichaam worden gestimuleerd door een ander lichaam in de buurt te voelen. Het niveau van hormonale productie stijgt wanneer we fysiek contact hebben met degenen die ons waarderen en van ons houden, bovendien is het belangrijk om het tastgevoel te stimuleren, evenals het reukvermogen en het gehoor om de goede humor .

Opgemerkt moet worden dat endorfines een effect hebben dat sterk lijkt op opioïden (opium, morfine, heroïne), maar zonder de negatieve gevolgen ervan. Slechts 30 tot 45 minuten van dit soort activiteiten per dag zijn voldoende om een ​​goed humeur te hebben, maar hoe vaker, hoe groter de voordelen.

Video Geneeskunde: WANKEL: Jean-Claude Juncker moet overeind worden gehouden tijdens NAVO-top (Mei 2024).