7 technieken om angst te beheersen na een aardbeving

• April 18, 2024

Na een aardbeving kun je angst voelen en het is normaal, maar als je meer dan twee dagen met deze aandoening doorbrengt, is het tijd om te weten hoe je moet handelen.

Momenteel is angst een ziekte die de Mexicanen overheerst vanwege de sociale en economische omgeving, die van invloed zijn op de levenskwaliteit van mensen, dus het is noodzakelijk om technieken te vinden om angst te beheersen, volgens de Ministerie van Volksgezondheid van het Federaal District .

Het kan je interesseren: angst, vijand of signaal?

Vóór een gebeurtenis zoals een aardbeving wordt de aandoening vergroot, de effecten groter en het is noodzakelijk om maatregelen te nemen om te volgen.

In een interview voor GetQoralHealth, Arie Schwartzman, wellnessspecialist, Het verklaart de meest voorkomende symptomen van een persoon die aan angst lijdt:

Er zijn enkele acties of technieken om angst op een natuurlijke manier en zonder medicijnen onder controle te houden, die je helpen meer welzijn te ervaren en geluk in je leven te herstellen, volgens het Mexicaanse Instituut voor Sociale Zekerheid (IMSS).

1. Handel als je opstaat. Wanneer je wakker wordt, begin je meteen met een activiteit, zodat je de hele dag bezig bent met je gedachten bezig te houden. Als je dat doet, kun je die angsten en zorgen wegnemen.

2. Positieve actie. Iemand helpen om positieve emoties te genereren, waardoor de aanwezigheid van problemen en angsten vermindert.

3. Desahógate. Praten met iemand over uw problemen en gevoelens is een van de beste acties om angst te beheersen. Als u het moeilijk vindt om uw emoties aan anderen kenbaar te maken, schrijft u een brief of een releasenlogboek.

4. Oefening. Hoewel het erg afgezaagd klinkt, stimuleert fysieke activiteit de aanmaak van endorfines, hormonen die je humeur verbeteren en geluk genereren.

5. Vergeet dankbaarheid niet. Bedankt voor alle goede dingen die je hebt in het leven. Vat elke avond alles samen wat je gedurende de dag hebt genoten en voel hoe positieve emoties je lichaam binnendringen.

6. Houd vertrouwen in iets. Geloven in iets kan je helpen het vertrouwen te winnen om je doelen te bereiken en de angst met succes te overwinnen.

7. Plan uw activiteiten. Een van de oorzaken van angst is stress, dus probeer al je oorbellen te ordenen en een schema voor elke te stellen, dit zal je angst enorm verminderen.

Alternatieve therapieën zijn een goede optie om de angsten die stress en angst genereren te verminderen, dus probeer de beoefening van yoga, ademhalingsoefeningen en geef jezelf de tijd om te genieten van je lichaam en emoties.

Het is niet ongebruikelijk om een ​​specialist te bezoeken als je bedenkt dat je angst uit de hand loopt. Hij kan u begeleiden naar een betere kwaliteit van leven en enkele technieken leren om angst te beheersen. En jij, ben je je bewust van de oorsprong van je angst?