• April 19, 2024

Volgens de Federaal bureau voor consumentenzaken (PROFECO) , via zijn programma "Sabio gerecht", geeft aan dat tonijn een bron is van eiwitten met een hoge biologische waarde, vitamines en mineralen; naast rijk te zijn aan omega-3 vetzuren en arm aan verzadigde vetten.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 5 voordelen van omega 3

Omhoog serotonine!

Studies uitgevoerd door de psychiater Joseph Hibbeln , laten zien dat de incidentie van ernstige depressie en zelfs moorden veel lager is in landen waar meer vis wordt geconsumeerd, bijvoorbeeld Japan, vooral als het rijk is aan omega-3, zoals tonijn, omdat het het zogenaamde "hormoon" verhoogt wellness "of serotonine.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Verhoog uw serotonine en lage gewichtsniveaus

Om van de voordelen van tonijn te genieten, GetQoralHealth , met informatie van Keten Drie en de Chef Many Muñoz , presenteert de volgende video met 5 innovatieve manieren om een ​​gezonde tonijnsandwich voor te bereiden:

ingrediënten

2 sneetjes brood, 2 plakjes ham, 1 eetlepel mayonaise, 4 gehakte olijven, 1 eetlepel kappertjes, 13 eetlepels mayonaise, paarse ui, 1 eetlepel tomaten, 2 eetlepels mosterd en 2 in plakjes gesneden komkommers.

Een broodje, 5 combinaties!

1. Leg de tonijn met de mayonaise in een kom, voeg de kappertjes of olijven toe en mix.
2. Voeg tonijn, mayonaise en gedroogde tomaten toe aan de zon, mix.
3. Plaats de tonijn met de 2 eetlepels mosterd, mix en geniet.
4. Leg de tonijn, mayonaise en gehakte rode ui in een kom, mix en go!
5. Meng de tonijn met mayonaise en voeg zwarte olijven toe.

Vergeet niet om uw favoriete combinatie te kiezen en deze toe te voegen op twee sneetjes brood, bij voorkeur hele en lage calorie dressing en mayonaise.

Jonge hersenen!

Volgens het tijdschrift neurologie , diëten die een kleine hoeveelheid omega 3 bevatten, kunnen een afname in de hersenen veroorzaken, wat overeenkomt met 2 jaar veroudering. Zorg voor uw gezondheid en leer uw voedsel te kiezen. Eet smakelijk!

Video Geneeskunde: The Chemical Mind - Crash Course Psychology #3 (April 2024).