6 tips om tijdens het weekend niet aan te komen

• Mei 2, 2024

Het weekend staat op het punt om eraan te komen en daarmee een reeks excessen die breken met jouw dieet en zij maken jou gewichtstoename . Volgens de Universiteit van North Carolina vrouwen voegen meer dan 115 toe calorieën het weekend naar zijn dieet.

deze calorieën extra kan ervoor zorgen dat je meer dan vijf kilo per jaar wint. Zodat dit jou niet overkomt en je geniet van die dagen, GetQoralHealth maakt u de volgende aanbevelingen.

1. Maak geen misbruik van het happy hour: de alcohol heeft veel calorieën , als je hier de snacks aan toevoegt, hebben we het over in totaal meer dan 1000 calorieën . Als je een paar drankjes niet kunt laten staan ​​bij je collega's, kies dan voor whisky met mineraalwater en neem afscheid van de snacks.

2. Ga niet winkelen op een lege maag: Maak voor vertrek een lichte maaltijd. Als je geen tijd had, neem je granola- of havermoutrepen in je tas. Op deze manier voorkom je dat je in de verleiding van de desserts van het winkelcentrum valt.

3. Zeg vaarwel tegen de super combo van de cinema: Dit betekent niet dat je de popcorn vergeet, maar idealiter zou je de lichtopties moeten kiezen of, bij gebrek daaraan, de kleine combo's. Vervang de frisdrank door natuurlijk water of koude thee.

4. Uit eten: Zelfs als je naar je favoriete restaurant gaat, kies dan voor salades als voorgerecht, dus als het hoofdgerecht aankomt, ben je tevreden met een kleinere hoeveelheid. Kies gegrilde gerechten, grill, etc. En vergeet de gefrituurde en verweerde.

5. Maak 5 maaltijden: Het weekend leent zich voor het maken van meer maaltijden, om te voorkomen dat het ontbijt, lunch en diner proberen te krijgen zoals je normaal doet. Je kunt fruit en yoghurt eten om de hunkering te beheersen terwijl de volgende maaltijd arriveert.

6. Voer oefening uit: Hoewel ze op zondag saai lijken en het enige wat je wilt, is om televisie te kijken; kun je beter een wandeling maken of een beetje doen oefening ; het is wetenschappelijk bewezen dat ze meer verbranden calorieën wanneer je lichaam niet gewend is bepaalde dagen van de week te bewegen.

Volg deze eenvoudige tips en geniet van je weekend zonder aan te komen en zonder spijt. Veel succes!

Video Geneeskunde: 6 TIPS - Genieten op vakantie ZONDER aan te komen (Mei 2024).