Afvallen en geen spieren

• Mei 5, 2024

Als u afvallen, zonder gewichten op te heffen, loopt u het risico om te verliezen spierweefsel in plaats van vet; omdat de spieren tweemaal zoveel calorieën consumeren voor de werking ervan, onthult de arts Donald Hensrud , universitair hoofddocent preventieve geneeskunde en voeding van de Medische school van de Mayo Clinic in de Verenigde Staten.

Daarom raadt de expert aan dat je beste strategie is om meer te eten eiwit en doe kracht routines gedurende twee tot drie keer per week gedurende 20 of 30 minuten.

Door meer eiwitten te eten, verhoogt u de energie om uw training te bereiken en presteert u op uw best in uw dag: "eet minstens 3 of 4 porties van 55 tot 85 gram bonen, soja, vis, kip, mager vlees of zuivelproducten vetarm elke dag. "

Onthoud dat het zorgen voor je figuur niet betekent dat je een slaaf van de. Moet worden oefening . In dit verband wijst Hensrud erop dat extreme regimes vergeten moeten worden en dat kleine veranderingen moeten worden doorgevoerd, zodat het duidelijke doelen zijn die op korte, middellange en lange termijn worden bereikt.
 

Video Geneeskunde: 5 Tips Voor Vetverlies (Mei 2024).