Eet vroeg en verlies gewicht

• Mei 5, 2024

Volgens een studie uitgevoerd door de Universiteit van Murcia, Spanje, in samenwerking met onderzoekers van Harvard en Tufts , van de Verenigde Staten, beïnvloedt de tijd dat je je eten eet je doel om af te vallen.

In een verklaring uitgegeven door de Universiteit van Murcia Het is gedetailleerd dat mensen die vóór drie uur 's middags eten een groter gewichtsverlies registreren dan degenen die na die tijd hun voedsel eten.

Marta Garaulet, hoogleraar fysiologie van dat huis van studies en leider van het onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift International Journal of Obesity, details dat het ontbijt- of dinerschema dit gewichtsverlies niet beïnvloedt.

De onderzoeker geeft aan dat de eetgewoonten van 420 mensen met overgewicht werden geanalyseerd, die gedurende 20 weken een mediterraan dieet volgden.

De deelnemers waren verdeeld in twee groepen: degenen die vóór drie uur 's middags aten en anderen die het voedsel later aten.

Na 20 weken analyseerden we de gewichten, calorie-inname, energieverbruik, eetlusthormonen en de duur van de slaap van elke persoon.

Met deze analyse bepalen de wetenschappers dat degenen die eerder aten meer gewicht verloren (12%) dan degenen die na drie uur 's middags aten (8%).

Hiermee bevestigen onderzoekers dat door het beheersen van de maaltijd, de doelen van een dieetplan om gewicht te verliezen effectiever zijn.

Daarom, als u een slank figuur wilt behouden, de Kellog's Institute of Nutrition and Health beveelt aan om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen, maaltijden vast te stellen, voldoende te hydrateren, de vezelinname te verhogen en 30 minuten per dag lichaamsbeweging te doen. En jij, hoe laat eet je gewoonlijk?

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Hoeveel Kilo Per Week Afvallen Is Normaal En Gezond? (Mei 2024).