• Mei 4, 2024

In ons lichaam is er een balans tussen de factoren die de eetlust stimuleren en remmen, wat helpt om een ​​stabiel gewicht te behouden; Wanneer een wijziging wordt geregistreerd, neemt het risico op zwaarlijvigheid en overgewicht toe.

In een interview voor GetQoralHealth, Yazmín Macotela, onderzoeker aan het Institute of Neurobiology, UNAM-Juriquilla , legt de factoren uit die tussenkomen in het genereren van honger, evenals het proces van verzadiging:

Hij wijst erop dat wanneer een persoon met obesitas voedsel dat rijk is aan vet, ze honger stimuleert, omdat hun anorexigene factoren niet goed werken, wat plezier veroorzaakt tijdens de consumptie van dit soort producten.

5 toetsen om tevreden te voelen

Onderzoekers aan de Universiteit van Californië Ze bieden u een aantal alternatieven om uw eetlust te stillen en het risico op overgewicht of obesitas te verminderen.

1. Verhoog uw groente-inname. Deze voedingsmiddelen helpen je natuurlijk je honger te lessen en je lichaam gezond te houden.
2. Verhoog uw kaliuminname Magere melk, tarwekiemen, peulvruchten en noten verzadigen uw honger langer.
3. Kauw langzaam. Deze actie zorgt ervoor dat uw hersenen en maagsysteem de hoeveelheid voedsel die u binnenkrijgt, assimileert en sneller een verzadigingssignaal uitzendt.

4. Drink water. Het zal je helpen de eetlust te elimineren en je angst te kalmeren.

5. Ga naar beneden. Onderzoek toont aan dat wanneer uw lichaamstemperatuur stijgt, uw eetlust afneemt, dus ga op een plek zitten waar de hitte wordt geconcentreerd, zodat u overmatige voedselinname voorkomt.

Vergeet niet dat u moet zorgen voor de porties en de snelheid waarmee u eet, als u een gezond gewicht wilt behouden. Je kunt, laat je niet door angst voor de gek houden!

Video Geneeskunde: 3 NADELEN VAN MAN ZIJN! (Mei 2024).