• Mei 6, 2024

de ontbijt het is het eerste voedsel van de dag, maar het is het meest vergeten of vermeden om het cijfer te behouden of door gebrek aan tijd; het effect op ons organisme is echter essentieel.

Volgens de Norma Oficial Mexicana 043 SSA voor promotie en onderwijs voor gezondheid in voedselaangelegenheden , moet het ontbijt, evenals de rest van de maaltijden van de dag, minstens één voedsel bevatten van elke groep van de "Dish of Good Eating": groenten peulvruchten, granen en sommige van dierlijke oorsprong.

Een dag vol energie

In aanvulling op het breken met de uren van vasten veroorzaakt door slaap. Waarom is het belangrijk ontbijten ? Hier bieden we u 5 redenen volgens Huffington Post-informatie.

1. Verbeter je gewoontes. Volgens de Kellogg's Nutrition and Health Institute, het ontbijtverbruik is in verband gebracht met anderen gezonde gewoonten als een grotere consumptie van groenten en fruit en een hogere mate van fysieke activiteit

2. Verbeter je concentratie . Het eten van energierijk ontbijtvoedsel kan je helpen om je te verbeteren geheugen korte termijn, zoals aangegeven door een onderzoek van de Journal of Adolescent Health , gemaakt voor 319 studenten van 13 tot 20 jaar oud.

3. Verbeter uw suikerniveaus. Een studie gepresenteerd in de American Heart Associatio het toonde aan dat mensen die ontbijten minder snel geneigd waren goed te zijn suiker niveaus in het bloed en vermindert het risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes.

4. Zorg voor je hart Het vermindert de niveaus van slechte cholesterol, evenals het verbruik van calorieën Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift American Journal of Clinical Nutrition.

5. Het helpt je om voor je figuur te zorgen. Mensen die zelden ontbijten verbruiken meer vet en minder voedingsstoffen zoals calcium, kalium en vezels, onthult de publicatie Nutrition Research and Practice.

de voordelen van het ontbijt Ze zijn divers, maar het ligt in jouw handen dat jij en je familie ervan genieten. Vergeet niet dat je niet naar morgen moet vertrekken wat het vandaag zou moeten zijn. Pas op!

Video Geneeskunde: Een dag vol energie! (Mei 2024).