7 voedingsmiddelen die voor de zon zorgen

• Mei 17, 2024

Om een ​​goed kleurtje te krijgen en het risico op zonnebrand in deze vakantieperiode te verminderen, is het belangrijk om een ​​goede zonnebrandcrème aan te brengen, maar je kunt het aanvullen met wat voedsel tegen de zon.

Volgens informatie gepubliceerd in De Huffington Post , er zijn voedingsmiddelen die het vermogen van de huid om te beschermen tegen ultraviolette straling vergroten en deel uitmaken van een volledig gezond dieet, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over uw figuur.

1. Omega 3 Dit type vetzuren zit in vis en zeevruchten. Vanwege zijn ontstekingsremmende krachten beschermen ze de cellen tegen schade door vrije radicalen en voorkomen ze de ontwikkeling van huidkanker.

2. Rood fruit en oranje groenten. Deze voedingsmiddelen bevatten lycopeen en carotenoïden, die een bescherming tegen huidirritaties veroorzaakt door de zon (erytheem) genereren

3. Donkere chocolade Het bevatten van flavonoïden verbetert het vermogen van de huid om het te beschermen tegen zonnebrand en het gehydrateerd te houden, evenals de zuurstofverzadiging te verhogen en de bloedstroom te verhogen.

4. Kruisbloemige groenten. Broccoli, kool en bloemkool hebben overvloedige antioxidanten die je helpen de schade van vrije radicalen te bestrijden. Zelfs deze voedingsmiddelen zijn in verband gebracht met de preventie van kanker.

5. Kruiden en groene bladeren. Peterselie, basilicum, salie, rozemarijn, spinazie en snijbiet hebben een grote hoeveelheid antioxidanten die de huid beschermen tegen vrije radicalen.

6. Groene en zwarte thee. Omdat ze rijk zijn aan polyfenolen, helpen ze de ontwikkeling van kanker te voorkomen, door de bloedtoevoer in het gebied van tumoren te beperken. Zelfs verschillende studies hebben gesuggereerd dat deze drank de ontwikkeling van huidkanker helpt voorkomen.

7. Vitaminen E en A. Beide micronutriënten zijn betrokken bij de bescherming van de huid en zijn essentieel bij de productie van collageen in het lichaam. Ze zijn te vinden in fruit zoals sinaasappel, meloen, papaja, aardbei, paprika en broccoli.

Het geheim van deze voedingsmiddelen tegen de zon zijn antioxidanten, die vrije radicalen bestrijden en het risico op vroegtijdige veroudering verminderen.

Aarzel niet langer en voeg ze toe aan uw normale voedingsplan, omdat ze u ook andere soorten voedingsstoffen zullen geven, nuttig om ademhalings- of hart- en vaatziekten te voorkomen. En jij, hoe bescherm je je huid in de zomer?

Video Geneeskunde: 8 voedingsmiddelen om het collageen in je huid aan te vullen (Mei 2024).