Foto's: Plyometrische oefeningen om de chaps te voltooien

• April 30, 2024

De routines van plyometrische ze zijn gebaseerd op sprongen van alle soorten: op één voet, met beide, met horizontale of verticale verplaatsingen en nog veel meer. En je kunt ze opnemen in de oefeningen voor de kalveren wat je moet doen als ze een probleemgebied voor je zijn.

Zult u zich afvragen over de effectiviteit ervan? Een studie gepubliceerd in de Journal of Sports Science and Medicine uitgevoerd met een groep lopers, ontdekte hij dat ze meer kracht, behendigheid en snelheid kregen, naast het vormgeven van zijn lichaam en het vermijden van letsel , tijdens het spelen plyometrische oefeningen .

Plyometrische training is nogal veeleisend, dus je moet ze alleen doen of aan het begin van de routine die al werkt, om te voorkomen dat je spieren wees moe en je prestaties zijn laag. Leg drie of vier bewegingen aan het begin van uw sessie, niet meer dan drie keer per week, aan Matt Delaney , krachttrainer van Inner City-gewichtheffen . 

Video Geneeskunde: #49 KRACHTTRAINING MET JE EIGEN LICHAAMSGEWICHT → Vier oefeningen die jij niet doet (April 2024).