Slechte gedachten?

• Mei 3, 2024

Als je jezelf ziet als een dikke, lelijke, vergeetachtige persoon, enz., Deze slechte gedachten Ze beginnen het stresshormoon te produceren, wat invloed heeft op je gezondheid, gewicht en geest.

Volgens Daniel G. Amen, auteur van het boek "Verander je hersenen en je lichaam" , dehersenen is een extreem krachtig orgel: "de negatieve gedachten ze kunnen dingen laten gebeuren. "

Daarom is de expert in positieve psychologie, José Luís Zaccagnini, van de Faculteit Psychologie van de Universiteit van Málaga, Spanje , beveelt een reeks te vermijden stappen aan slechte gedachten en verander onze manier van leven:

1. Het hebben van een brede vriendenkring helpt mannen en vrouwen van middelbare leeftijd om een ​​groter gevoel van welzijn en geluk te hebben.

2. De hoofdtechniek voor "leef in positief "Het bestaat uit drie stappen: 1. Identificeer het negatieve idee. 2. Begrijp dat je het kunt veranderen. 3. Vervang het door a positief denken .

3. Concentreer u op vrolijk en actief zijn. Voel dat je gelukkig bent. Beweeg je lichaam alsof je blij en opgewonden bent. Ga rechtop zitten, adem diep en richt de kracht van je geest op positieve gedachten .

4. Laat je ideeën stromen. Als je te gehecht bent aan je gedachten, observeer ze dan "van buitenaf" met objectiviteit, om ze beter te beheersen en ze te laten gaan.

5. Onderscheid uw zorgen. Maak een lijst van de situaties die u het meest aangaan en die ongemak veroorzaken, en identificeer de verschillende soorten het denken Ze vertegenwoordigen: onbruikbaar, negatief en positief.

6. Gooi de nutteloze gedachten weg. Denk na over wat je kunt doen om de echte problemen op te lossen die binnen je bereik liggen, maar stop met obsessief denken over dingen die buiten je controle liggen en dat je niets kunt doen om ze te veranderen. Veel nutteloze gedachten komen voort uit het niet hebben vergeven van de fouten van anderen en de ressentiment die het voedt. Ze verwijzen naar iets dat ook niet veranderd kan worden: het verleden.

7. Vertrouwen cultiveren. Veel negatieve gedachten stellen de bekwaamheden of bekwaamheden van de persoon ter discussie en dompelen hem onder in de onzekerheid. Maar als u vertrekt vanuit het idee dat u kunt bereiken wat u wilt en momenten van succes kunt onthouden, kunt u het doen.

8. Zinnen en berichten die het positieve gedeelte versterken. We hebben allemaal innerlijke kwaliteiten die we soms vergeten en die moeten worden herinnerd en aan het licht gebracht door te herhalen: "Ik kan het"; "Ik ben in staat"; "Ik ben een unieke en speciale persoon", enz.

de het denken het zijn levende wezens, kernen van energie en de kwaliteit van wat we denken bepaalt de kwaliteit van wat we leven.

Als je je geest wilt bevrijden van zorgen en negatieve invloeden en je wilt een positieve en creatieve ingesteldheid creëren in een zeer korte tijd, houd er dan rekening mee dat we maar één ding tegelijk kunnen denken. Onthoud het altijd.
 

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube