• April 29, 2024

Christopher Bergland , atleet en Amerikaanse coach, wijst erop dat er in principe zeven zijn gewoontes van a gezonde man . Deze zijn gebaseerd op dagelijkse activiteiten die, indien aangepast, de kwaliteit van leven aanzienlijk verhogen

1. Dagelijkse lichaamsbeweging

Bergland adviseert oefening Minstens 20 minuten per dag. Het gaat niet om oefenen sport ingewikkeld, gewoon een gewone wandeling. Voor deze renner is het heel simpel: "je hoeft geen sportfan te worden, maar niemand kan voor je zweten.

2. Intellectuele nieuwsgierigheid

Hij ook Guiness record bedenk dat het besteden van een deel van je tijd aan het verkennen van nieuwe ideeën een gezonde geest en lichaam vormt. De mensen open naar nieuw ervaringen en met een persoonlijkheid extrovert Ze zijn meer Longevas , het is immuunsysteem en cardiovasculaire ze werken effectiever

3. Ontwikkel creativiteit

Gebaseerd op neurowetenschappelijke studies, Bergland aanbevolen activiteiten om de te versterken creativiteit hoe te bewapenen puzzel of raadsels op te lossen, omdat ze de neuronale plasticiteit vergroten.

Dit is het vermogen van neuronen om zich aan te passen aan nieuwe ervaringen of aan leren. Verhuizen in innovatieve en verrijkende omgevingen versterkt de neuronen , terwijl een omgeving ontbrekend van stimuli "atrofie".

4. Maak menselijke links

Bergland , ook auteur van De weg van de atleet, bevestigt dat het voor het hebben van een gezonde geest handig is om een sociaal netwerk sluiten en de link met de rest van mensen .

Het lijkt moeilijk om 'origineel' of socialer te worden, maar het zijn kenmerken die perfect beschikbaar zijn voor Bergland. '

5. Heb een spirituele referentie

zij spiritueel nee noodzakelijkerwijs betekent wat religieus . Het is om ons te identificeren met elk geloofssysteem dat ons verbindt met een of andere bron van inspiratie, die een betekenis, betekenis, voorziening heeft optimisme en hopen .

6. Bereik een energiebalans

In een artikel gepubliceerd in Psychologie vandaag , de coach beveelt het vinden van een "Nul balans" tussen de calorieën geconsumeerd door onze activiteit en die ingenomen.

7. Eenvoud

Bergland verzet zich tegen de cultuur van overmatige consumptie en stelt een leven meer voor eenvoudig en gratis, waarin we alleen wat hebben essentieel , zonder onnodige behoeften te creëren.

Deze atleet, driemaal winnaar van de Triple Ironman (De langste non-stop triatlon ter wereld), zegt dat deze zeven gewoonten de combinatie zijn van empirische observaties, wetenschappelijke studies en je persoonlijke ervaring.

Het is een gezonde filosofie die verder gaat dan diëten of eetgewoonten. Het is een veeleisende mentale in plaats van fysieke.

Video Geneeskunde: Beginner workout Vetvetbranding, Buik, Billen en Benen (April 2024).