6 anti-stress voedingsmiddelen

• Mei 4, 2024

Er zijn veel anti-stressvoedsel waarvan de eigenschappen je energie geven en optimisme na de inname, waardoor we dit kwaad kunnen verlichten; Niet alle zijn echter zo effectief of gunstig voor uw gezondheid vanwege de hoge bijdrage van calorieën of suikers.

Daarom, in GetQoralHealth we presenteren enkele van de meest effectieve en gezonde voor jou om ze in je op te nemen dieet , om te voorkomen en te bestrijden spanning :

banaan : Het is een van de meest nuttige voedingsmiddelen voor onze zenuwstelsel , rijk zijn vitaminen van groep B, A en C. Het bevat ook mineralen (voornamelijk calcium, kalium, magnesium en ijzer) en wordt gekenmerkt door een uitermate gemakkelijk te verteren fruit, omdat koolhydraten dat hij bezit van trage assimilatie.

noten: Wat de anti-stressvoedingsmiddelen zelf betreft, zijn de meest krachtige amandelen en rozijnen, beide rijk aanvitaminen van compleo B).

Tarwekiemen : Het is een nuttig voedsel om de reserves van te compenseren vitamine B, naast rijk te zijn aan fosfor en vitamine E. Vanwege het kalium-, magnesium- en kopergehalte is het gunstig voor de zenuwstelsel .

Zonnebloempitten : Hoewel ze klein van formaat zijn, zijn ze erg rijk aan vitaminen van groep B en E. Zij zorgen voor zowel de gezondheid van de zenuwstelsel zoals het hart.

Melk en derivaten: Melk bevat calcium, goed voor zenuwstelsel , terwijl de temperatuur ervan helpt het maaggebied te ontspannen. van hem eiwitten je krijgt precursor tryptofaan van serotonine , maar ook vanwege de rijkdom aan mineralen die bijdragen aan het functioneren van neuromusculair systeem .

thee : Hun verschillende soorten hebben een ontspannend effect. Het verbruik ervan wordt geassocieerd met een moment van rust, en dat is de reden waarom het zeer effectief is. De thee van limoen, citroenmelisse en basilicum is waar desestresantes natuurlijk.

Vergeet niet dat u voor een meer nauwkeurig effect rustig moet zitten en langzaam alle voedingsmiddelen wilt eten die u kiest om hun effecten te verbeteren antistress . Behalve dat je regelmatig een paar minuten krijgt om te rusten, te ademen en fysiek te activeren.

Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse? Registreer bij ons