• Mei 1, 2024

Alles wat we eten, beïnvloedt positief of negatief in ons lichaam, voedsel leidt tot verschillende metabolische processen en heeft effecten op honger, hormonen en het aantal calorieën dat we verbranden.

Niet alle calorieën zijn hetzelfde en hoewel vetten de voedingsstof zijn die de meeste energie bijdraagt, is het het eerste dat je moet verminderen om af te vallen, dus laten we je de 8 voedingsmiddelen die je zou moeten consumeren als je wilt afvallen:

Je kunt ook zien: Afslanken zonder te stoppen met eten

1. Eieren

Het is het ideale voedsel om af te vallen, omdat het rijk is aan eiwitten en goede vetten, naast een gevoel van volheid met een lage inname van calorieën.

2. Zalm

Deze vette vis is een bron van omega 3, met gezonde vetten en eiwitten, het draagt ​​jodium bij en het is een optie om gewicht te verliezen, omdat het een voedsel is dat "vult" maar weinig vet maakt.

3. Groene groenten

Ze bevatten weinig calorieën en koolhydraten, bevatten veel vezels en zijn de ideale bijgerecht voor de vorige twee, het verhoogt het volume van het voedsel en ze bevatten maar heel weinig calorieën.

4. Linzen

Ze zijn gezond en ook heerlijk, deze peulvrucht is rijk aan vezels, maar probeer ze te koken met weinig vet (zonder bacon en chorizo ​​zoals de traditionele); Het is uitstekend als soep in ons menu.

5. Avocado's

Avocado's hebben gezonde vetten, net als olijfolie. Hoewel het veel calorieën bevat, genereert het verzadiging, dan kunt u het in afgemeten hoeveelheden consumeren, het is een van de meest aanbevolen om af te vallen.

6. Gedroogde bonen

Ze worden beschouwd als de perfecte snack tussen de maaltijden, ze zijn een goede bron van eiwitten, vezels en gezonde vetten.

7. Soepen

Hoe meer je een voer in verhouding tot je calorieën vult, het is beter om af te vallen. Dan is het water in de soepen ideaal voor een uitgebalanceerde en voedzame maaltijd.

8. Tonijn

Weinig calorieën, met veel eiwitten en geen vet. Het is het ideale voer voor een dieet om af te vallen, als het een blik is, kan het worden afgespoeld voordat het wordt geconsumeerd

Omdat je dit leest ...

De ergste vijand van een vrouw is een andere vrouw

Sap om ontsteking van de buik te verminderen en de dikke darm te reinigen

Beroemdheden die vals gespeeld hebben tegen hun partners maar uiteindelijk in de steek lieten

Voedingsmiddelen met matcha-thee die je helpt af te vallen