Loop je efficiënt?

• April 20, 2024

Een van de meest voorkomende sportpraktijken, en voorgesteld door specialisten, is actief. Deze fysieke activiteit Het biedt het lichaam verschillende voordelen: het verbetert de mentale lenigheid, versterkt spieren, verhoogt de energie en verlicht stress; Maar weet je hoe je moet rennen?

De meeste mensen zijn zich niet bewust van fouten in hun looptechniek, een situatie die niet alleen de prestaties nadelig beïnvloedt maar ook letsel kan veroorzaken, zoals tranen en ontwrichtingen, en dat het verbranden van calorieën wordt verminderd.

Het gebruik van de juiste apparatuur, sportschoenen, is een van de meest voorkomende fouten; er zijn er echter nog andere:

hakken . Regelmatig ondersteunt de persoon bij het hardlopen eerst de hiel met wat energie verloren gaat, omdat het een remeffect genereert. Het juiste is dat de voet contact maakt met het middelste voorstuk, altijd achter de heupas, waarmee een grotere impuls wordt bereikt.

Flexibiliteit. Het gebrek aan beweging begrenst de snelheid en bevordert de verwondingen. Voor het hardlopen is het noodzakelijk om een ​​reeks rekoefeningen uit te voeren die meer flexibiliteit in de spieren mogelijk maken.

houding . Sommige mensen buigen de wervelkolom, maar de ideale houding tijdens het sporten moet verticaal en rechtop staan ​​met ontspannen armen.

Als onderdeel van het programma Meer leven minder kilo's van GetQoralHealth en de specialist in training van Sport City, Jorge Rodríguez , ze presenteren u een video die u zal helpen uw looptechniek te verbeteren:

Om uw fysieke activiteit te verbeteren, met name actief, kunt u het volgende doen:

1. U zoekt professionele accessoires.

2. Observeer hoeveel stappen je maakt en of ze erg lang zijn.

3. Verhoog de flexibiliteit

4. Vermijd verticale revote. De impuls van het lichaam zou altijd naar voren moeten zijn, nooit omhoog.

Voer 30 minuten uit fysieke activiteit , kan u helpen bij het voorkomen van hart- en vaatziekten, diabetes en alles wat kan ontstaan ​​door obesitas.