Vitaminen voor zwangere vrouwen

• Mei 2, 2024

Zwangerschap is een delicate aandoening, maar gelukkig voor vrouwen. Gedurende deze tijd is het belangrijk dat u vitamines neemt om ervoor te zorgen dat aan de voedingsbehoeften van uw en uw kind wordt voldaan.

de foliumzuur , ook bekend als vitamine B9 , is mogelijk de belangrijkste vitamine voor zwangere vrouwen. Het gebruik ervan in voldoende hoeveelheden helpt te voorkomen dat baby's ernstige geboorteafwijkingen hebben, met name in de hersenen en het ruggenmerg, die de neurale buis vormen.

Spina bifida is het meest voorkomende defect in de neurale buis , en het verwijst naar a kolom zonder sluiting Baby's met deze aandoening kunnen leiden tot mentale retardatie, verlamming of andere ernstige complicaties.

Het belang van foliumzuur heeft ertoe geleid dat vrouwen in de vruchtbare leeftijd in de Verenigde Staten dagelijks 400 mg innemen. van foliumzuur en verplichten de fabrikanten van meelproducten om hun producten met extra foliumzuur toe te voegen.

Groene bladgroenten, citrusvruchten, bonen en noten worden beschouwd als uitstekende natuurlijke bronnen van foliumzuur. de prenatale vitamines vaak bevatten ze ook foliumzuur.

Vitamine D en calcium

Een baby in de baarmoeder gebruikt de calcium moeders om hun eigen te vormen beenderen . Daarom moeten zwangere vrouwen hun calciuminname verhogen om botverlies te verminderen. Voedsel rijk aan calcium bestaat uit: groene bladgroenten, brood en sojamelk.

Naast het verbeteren van de maternale botten, tanden en tandvlees van uw baby, de vitamine D helpt het lichaam calcium te absorberen. En deze is in de vis , de melk en geniet van een paar uur van zonlicht dagelijks.

Vitamine C en ijzer

IJzer is een mineraal dat de kwaliteit verbetert bloedcirculatie en de stroom zuurstof in het lichaam van de moeder en het kind. Een voldoende inname van ijzer vermindert ook de kans op een voortijdige geboorte en dat de baby een laag geboortegewicht heeft, bloedarmoede voorkomt en de productie van hemoglobine verbetert. Je vindt ijzer in spinazie, verrijkte granen, rundvlees en varkensvlees, bonen en fruit.

de vitamine C , helpt zwangere vrouwen, om het ijzer dat ze nodig hebben te eten. Daarnaast is vitamine C of ascorbinezuur ook een antirust en daarom beschermt ze tegen de schadelijke effecten van toxines.

Om het gepersonaliseerde plan van vitamine-inname tijdens de zwangerschap aan te vullen, is het noodzakelijk om naar de behandelend arts te gaan en zijn instructies op te volgen.

Video Geneeskunde: Over zwangerschap & vitamines, Mama Totaal - FitForMe (Mei 2024).