• Mei 6, 2024

Als u al heel lang naar de sportschool gaat en geen resultaten ziet, is het misschien omdat u gewoontes heeft die de voordelen van uw training kunnen blokkeren, maar wat beïnvloedt uw training?

Volgens informatie gepubliceerd in De Huffington Post, Deze slechte gewoonten kunnen op tijd worden opgelost en genieten van de voordelen van fysieke activiteit, je zou ze alleen moeten identificeren.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Trainingsroutine om in vorm te blijven

Verlies ponden en verbeter je zelfrespect!

1. Je maakt te veel elliptische fietsen. Dit apparaat is niet bevorderlijk voor de natuurlijke beweging van het lichaam, dus het werk is niet erg optimaal. Kies opties zoals rennen, springen, buigen om spieren effectief te tonen.
2. Overdrijf in de loop van de tijd met matige oefeningen. Het instellen van een bewegingsritme voor een lange tijd is niet goed voor het verbranden van calorieën, omdat je lichaam eraan went. Het beste is om warming-up, gematigde activiteit te oefenen en de inspanning voor een intense beweging te vergroten. Zelfs met slechts 30 minuten zult u resultaten merken.
3. Afleiding. Een vitaal onderdeel van een vetverbrandingstraining is om je te concentreren op wat je doet, dus als je in de spiegel kijkt om je haar te accommoderen, je mobiele telefoon te veel gebruikt of alleen met anderen praat, duurt het langer voordat de resultaten verschijnen. Ga naar de sportschool met een specifiek plan en schema.
4. Overtollige cardio Cardiovasculaire oefening is erg handig voor het verbranden van calorieën, maar je lichaam heeft een combinatie hiervan nodig met krachtige bewegingen. Op deze manier vergeet je het vet en krijg je meer gestemde spieren.
5. Misbruik maken van sportdranken. Dit type vloeistof helpt je om energie terug te winnen, maar je moet je verbruik matigen, omdat het overschot alleen een opeenhoping van calorieën zal genereren.
6. Herhaal dezelfde routine. Wanneer je lange tijd dezelfde oefeningen doet, went je lichaam eraan en werken je spieren niet meer, dat wil zeggen, je lichaam zal slechts de helft van de energie gebruiken die het vroeger was.
7. Vermijd het bedrijf. Door individueel te oefenen, kunt u uw geest zuiveren, tijd vrijmaken voor uzelf en genieten van uw bedrijf, maar soms is oefenen in gezelschap lonend, verfrissend en vol energie.

Vergeet niet dat het erg belangrijk is dat u vóór het uitvoeren van een trainingsroutine opwarmingsbewegingen uitvoert om verwondingen te voorkomen, en zich ook uitstrekt aan het einde van elke sessie.

Vergeet niet voor, tijdens en na elke fysieke training goed te hydrateren, en een uitgebalanceerd dieet te volgen. En jij, welke fouten maak je tijdens je fysieke training?