5 oefeningen die uw levensduur verlengen

• Mei 5, 2024

Door te doen oefening toon niet alleen je lichaam of vermijd het te zwaar , verhoog ook je levensverwachting en verleng je jeugd door je cardiovasculaire systeem te verbeteren en een a huid gezond en soepel

Volgens een onderzoek van de stad Kopenhagen, verhoogt het beoefenen van sommige sporten twee of drie keer per week de levensverwachting bij mensen, dat wil zeggen, mannen herstellen 6.2 jaar van hun leven, terwijl vrouwen, 5.6 jaar. daarom GetQoralHealth presenteert je de 5 oefeningen die je verlengen lang leven :

1.- Traplopen: In een Zwitsers onderzoek werd ontdekt dat sedentaire mensen die stopten met het gebruik van de lift het risico op vroegtijdig overlijden met 15% verminderden. Dus vergeet de lift, maak je fit en verleng je levensverwachting bij het beklimmen van de trap

2.- Fietsen: Een studie van de fietsers in Kopenhagen wees uit dat mannen die sneller met hun fiets fietsten, nog vijf jaar langer leefden dan degenen die langzamer waren.

3.- Zwemmen: Dit is een zeer complete sport omdat het je helpt te voorkomen te zwaar en om alle spieren van het lichaam te tonen. Bovendien is het bewezen dat u uw levensverwachting dankzij een onderzoek waarbij werd vastgesteld dat mannen die regelmatig zwommen een 50% lager sterfterisico hadden dan zittende mensen.

4.- Wandelen: In een onderzoek uit 2011 bleek dat mensen die een ritme bewaarden tijdens het lopen, langer leefden dan hun langzamere leeftijdsgenoten.

5.- Dagelijkse fysieke activiteit: Sommige mensen denken dat om het meeste profijt te trekken van een goede workout, ze 30 minuten of langer moeten oefenen; Deskundigen zeggen echter dat slechts 15 minuten beweging per dag voldoende is om uw gezondheid te verbeteren en uw gezondheid te verhogen levensverwachting .

In veel onderzoeken wordt gemeld dat de intensiteit waarmee de oefeningen worden uitgevoerd de waarde verhoogt levensverwachting . de fysieke activiteit intens kan de levensduur verdubbelen, dus een half uur lang gedurende vijf uur per week verhoogt de levensduur met 3,5 of 3,7 jaar.

de Centra voor ziektebestrijding en preventie (CDC, voor zijn afkorting in het Engels), bevelen aan dat volwassenen er twee en een half uur van maken fysieke activiteit matig (stevig wandelen), maar ook twee dagen per week om krachttraining te oefenen. En jij, ben je klaar om je levensverwachting te verhogen?

Wil je afvallen? kleur: # 333333 "> Registreer bij ons en geniet van de nieuwe kleurenhulpprogramma: # 246D93"> GetQoralHealth