Hiermee wordt je eerder wakker

• Mei 7, 2024

"Nog maar vijf minuten en ik sta op." Is deze uitdrukking bekend? Veel van onze Ochtendgewoonten kan een negatieve invloed hebben op onze produktiviteit , zodat we door ze te veranderen meer energie en aanmoediging kunnen opwekken.

Degenen die 'niet' morgen zijn, lijden echter omdat ze niet eerder kunnen opstaan, ze lijden aan een gebrek aan dromen gedurende de dag en bijna altijd laat aankomen op hun bestemming. Dus wat kunnen ze doen om met meer tijd op te staan ​​en, eindelijk, morgen iemand te worden?

Sarah Peterson, auteur en productiviteitsexpert, gedeeld met Fast Company enkele trucjes die je dag zullen helpen starten vroeger zonder grote problemen:

Sta slechts 1 minuut voor elke dag op

Als u gewoonlijk om 8:00 uur opstaat, zal het voor u moeilijk zijn om het van de ene op de andere dag om vijf uur 's ochtends te doen. In plaats daarvan kun je beetje bij beetje beginnen. Test elke ochtend de methode van één minuut. Dat wil zeggen, op een dag sta je op om 7:59 en de volgende om 7:58; Je gaat zo verder tot je om 5:00 uur bent en je zult zien dat je de verandering bijna niet zult voelen.

Zet je wekker aan de andere kant van de kamer

Het komt vaak voor dat je gewoon je arm strekt en je alarm uitzet of uitstelt, in plaats daarvan, als je het aan de andere kant van je kamer legt, dwing je jezelf naar waar je bent om het uit te zetten en je hebt geen andere keus dan opstaan.

Plan eerder uw vergaderingen en afspraken

Als je niet op eigen kracht kunt opstaan, moet je het tenminste doen om niet slecht te zijn met anderen. Probeer uw verplichtingen zo vroeg mogelijk in te plannen.

Gooi het idee weg dat je niet morgen bent

Als u vaststelt dat u geen ochtendmens bent, stelt u een beperkende mentaliteit vast. "Het idee veranderen van 'ik ben geen ochtendmens' naar 'ik ben het soort persoon dat vroeg opstaat' past je gedrag subtiel aan omdat zelfvertrouwen een zichzelf vervullende voorspelling is, 'zegt ze.

Video Geneeskunde: TPOok Praat eens over een onderwerpshow #3, aflevering: Anne Lok (Mei 2024).