Is het aan te raden koffie te drinken tijdens de zwangerschap?

• April 25, 2024

Koffie drinken is een gewoonte waar veel vrouwen enorm veel plezier aan beleven, maar is het een gewoonte waarmee we door moeten gaan tijdens de zwangerschap ? Is er een risico voor de baby of de moeder?

Het antwoord is dat er geen bewijs is om te zeggen dat je geen cafeïne moet nemen tijdens de zwangerschap , maar het wordt aanbevolen om uw verbruik te beperken. Je moet onthouden dat cafeïne wordt aangetroffen in koffie en in sommige frisdranken, thee, infusies en chocolaatjes.

Het is niet de moeite waard om te riskeren!

Het goede nieuws is dat de gezondheid van uw baby niet in gevaar is als u gematigd cafeïne drinkt. Je moet echter niet vergeten dat het effecten heeft die je systeem veranderen, en dus dat van je baby.

Bijvoorbeeld: het kan gevolgen hebben voor uw slaap en uw humeur. Het remt de opname van ijzer, calcium en vitamine C in het lichaam. Het zorgt ervoor dat je meer vocht en calcium verspilt, waardoor je vaker naar de badkamer gaat.

Bovendien verhoogt het nemen van meer dan 200 mg cafeïne per dag de kans op een abortus, een voortijdige bevalling of een baby met een laag geboortegewicht.

Het feit dat koffie geen voedingsstoffen aan je gezondheid of aan je baby's toevoegt, raden we aan om geen cafeïne te consumeren tijdens de zwangerschap.

We begrijpen dat sommige moeders niet willen stoppen met doen, als dit uw geval is, raden we u aan niet meer dan 200 mg per dag te gebruiken. Dit komt overeen met 1-2 kopjes koffie per dag (8 oz bekers, het is niet de moeite waard om een ​​grotere kop te pakken!). Idealiter zou je jezelf moeten beperken tot het consumeren van cafeïnevrije dranken.

Als u een persoon bent die veel cafeïne heeft ingenomen voordat u zwanger werd, moet u geleidelijk stoppen. Je lichaam heeft een verslaving aan cafeïne ontwikkeld en het onmiddellijk ophouden van zijn consumptie zal je een slecht gevoel geven. Dus, elke dag verbruikt iets minder totdat je het verbruik volledig hebt geëlimineerd.

Zorg voor je gezondheid en die van je baby! Eet gezond, oefen en krijg voldoende slaap. Je zult je veel beter voelen.