Verdun je armen met deze oefeningen

• April 27, 2024

Een van de basisoefeningen die niet mogen ontbreken in je trainingsroutine zijn de hagedissen om de armen te versterken, omdat het een van de fundamentele bewegingen is om de schouders te laten kloppen en de ontwikkeling van spiermassa te bevorderen.

Jorge Rodríguez, specialist in het trainen van Sport City, zorgt ervoor dat hagedissen ideaal zijn in hindernisbanen omdat ze je helpen je armen, borst, buik, billen en benen te versterken.

Als je van de voordelen van de hagedissen wilt genieten, maar je verveelt je dat je altijd dezelfde beweging doet, geeft coach Jorge Rodríguez je enkele leuke voorbeelden om je lichaam te oefenen:

Volgens de portal GuíaFitness , bij het doen van een aantal hagedissen stimuleer je de toename van de lichamelijke kracht, omdat je de romp en rug werkt, evenals de spieren in armen, benen en billen.

Trainer Jorge Rodríguez geeft aan dat je tijdens de oefening voor je houding moet zorgen, om blessures of scheuren te voorkomen. Laat bijvoorbeeld je heupen nooit te laag vallen, stel je voor dat je een board bent.

Zelfs de hagedissen om armen te versterken zijn ideaal voor vrouwen, omdat het hen in staat stelt om een ​​buste, billen en gedraaide benen te behouden, vrij van slapheid of cellulitis. En jij, hoeveel keer per week doe je push-ups om je armen te versterken?

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Vet op bovenbenen aftrainen (April 2024).