• April 25, 2024

Bij het bereiken van deze leeftijd is het moeilijker om ons ideale gewicht te behouden (niet onmogelijk), omdat het metabolisme langzaam wordt en de productie van bepaalde hormonen die de verbranding van vet bevorderen, vermindert.

Als u de "derde verdieping" al hebt bereikt, gooi dan niet de handdoek en volg deze eenvoudige gewoonten, waarmee u een gratis buik van "llantitas" zult bereiken ...

dromen

Als je je silhouet wilt vormen, zijn het eerste wat je moet achterlaten de ongesluierde. Volgens onderzoekers van de University of Chicago, Verenigde Staten, slaap acht uur per dag vetverbranding, omdat de slaap de ghrelinegehalte onder controle houdt, hormoon dat de eetlust reguleert.

Voedsel versus insuline neemt toe

Naast het eten van een uitgebalanceerd dieet, neem in je dieet voedingsmiddelen op die helpen het percentage insuline in het bloed te beheersen, want als het opkomt, bevordert het de ophoping van vet in het lichaam. Eet vis, appel, volkoren, noten, haver, bonen, avocado, onder anderen.

oefening

Als u liever niet naar de sportschool gaat, kunt u gaan wandelen of thuis eenvoudige routines uitvoeren. Het geval is dat je je lichaam actief houdt en de buikspieren natuurlijk een speciale plaats geeft in je training.

Volgens onderzoekers van de University of Queensland, Australië, is sedentaire levensstijl een van de belangrijkste risicofactoren bij vrouwen ouder dan dertig jaar van hart- en vaatziekten.

Vitamine C

Onderzoekers van de State University of Arizona, Verenigde Staten, raden aan voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan deze vitamine, het bevordert de vertering van vetten, waardoor ze zich niet kunnen ophopen.

water

Minimaal een liter en een halve dag, op deze manier zuiver je je lichaam en elimineer je alles wat je lichaam niet nodig heeft.

Omdat je dit leest ...

5 redenen waarom je menstruatie bruin is

Verhoog uw bilspieren tijdens het kijken naar uw favoriete serie

5 huismiddeltjes om aften te voorkomen

Wat is Cold Hands Syndrome?

Video Geneeskunde: Dromen song (April 2024).