• Mei 1, 2024

de American College of Sports Medicine afspraak de voordelen van de platen als een van de beste fitnesstrends 2015. Met deze opleiding lichaamsgewicht en kracht worden gebruikt om de spieren te versterken en om de fysieke conditie te verbeteren.

de platen ze zijn eenvoudig te maken, je hebt geen apparatuur nodig en bijna alle mensen, van beginners tot atleten, kunnen genieten van de resultaten, "zegt hij. Jonathan Ross , woordvoerder American Exercise Council (ACE) .

de platen , ook wel push-ups, push-ups of push-ups genoemd, worden gemaakt door het lichaam vast te houden met de handen en voeten op de grond.

Hier een paar voordelen volgens Roos en Michele Olson , onderzoeker van de Universiteit van Auburn , in Alabama, Verenigde Staten.

1. Je krijgt weerstand

Omdat ze dat zijn opleiding waarin je een bepaalde positie voor een bepaalde tijd moet houden, aanvankelijk 30 seconden, begint je lichaam te winnen fysieke weerstand en het verhoogt het hart en de ademhalingsfrequentie.

2. Werk verschillende spiergroepen

Deze omvatten het hele gebied van romp (schouders, arm, rug, buik, borst en triceps). Maar ook werk je de spieren van heupen en benen , sinds het zijn opgeschort zijn deze delen die je ondersteunen.

Video Geneeskunde: IK KRIJG EEN NIEUW BROERTJE OF ZUSJE - GROOT NIEUWS! (Mei 2024).