• April 19, 2024

Gewichtstraining is omgeven door mythes, waardoor veel mensen andere soorten oefeningen prefereren om hun lichaam te tonen en te definiëren; het is echter een activiteit die uw kwaliteit van leven kan verbeteren.

Demystify krachttraining!

Mythe 1 Gewichtstraining zorgt ervoor dat vrouwen te veel corpulentie krijgen. Integendeel, op dit moment verhoogt een juiste krachttraining de vrouwelijkheid bij vrouwen; verbetert de tonus en definitie van de spieren, wat resulteert in een steviger en meer evenredig uiterlijk.

Aan de andere kant zullen vrouwen nooit spiervolume kunnen krijgen zoals dat van mannen, omdat ze veel lagere niveaus van het mannelijke geslachtshormoon hebben, testosteron, dat verantwoordelijk is voor de toename van het spiervolume.

Mythe 2 Wanneer de training stopt, zal de spier in vet veranderen. Het is totaal onmogelijk voor de spier om vet te worden als gevolg van inactiviteit, omdat beide weefsels compleet anders zijn.

Mythe 3 Krachttraining zorgt ervoor dat de spieren stugger worden, wat de algehele flexibiliteit schaadt. Het is niet waar. Door de spiermassa te vergroten, wordt het onderwerp niet stijver. Met moderne methoden voor krachttraining wordt de flexibiliteit verbeterd, zolang de spier wordt uitgeoefend door zijn reeksen van volledige bewegingen.

Mythe 4 Krachttraining beschadigt de gewrichten. Het tegenovergestelde is goed. Wanneer het op de juiste manier en veilig wordt uitgevoerd, verbetert krachttraining de sterkte van de ligamenten die gewrichtstructuren bij elkaar houden, waardoor ze stabieler worden en minder vatbaar voor letsel zijn.

Mythe 5 Als je niet zweet, verbrand je geen vet. Dit geloof is onjuist omdat zweet een mechanisme van het lichaam is dat verband houdt met de omgevingstemperatuur: hoe hoger de temperatuur stijgt, hoe meer je zweet, maar het is niet gerelateerd aan vetverbranding of calorie-uitgaven.

Mythe 6 Als je oefent, maakt het niet uit wat je eet. Eten is een belangrijke factor. Het heeft geen zin om te trainen als je niet tegelijkertijd eet, voldoende voedzaam, gezond en voldoende voedsel.

Mythe 7 Wanneer u stopt met trainen, wordt u dik. Integendeel, omdat je je spiermassa vergroot door kracht te gebruiken, verbrand je meer calorieën in rust dan een persoon die nooit heeft getraind.

De perfecte manier om de ideale lichaamsmassa te behouden, is aerobics en krachttraining, zoals krachttraining. Vergeet niet om gezond te eten en wat geschikt is. En jij, ken je nog een mythe over het onderwerp?

Volg ons op@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth op Facebook,Pinterest en inYouTube

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: 2 8 B B Deadlift (April 2024).