Oefening versus kater

Een van de belangrijkste gevolgen van een avondje uit is het bekende kater , dus we zijn altijd op zoek naar een remedie waarmee we zo goed mogelijk kunnen herstellen om door te gaan met de dagelijkse activiteiten. Zo is het geval oefening .

Oefening kan u helpen elimineren toxines en verbeter je circulatie , zodat jij bloed kan de voedingsstoffen die u nodig hebt beter vervoeren.

Daarom, in GetQoralHealth We presenteren u een perfecte stretchroutine om u te ontgiften, volgens Scout Tudge van Equilibrium Health and Fitness Solutions, gepubliceerd op menshealth.com:

1. Begin langzaam, om de reactie van je lichaam te stimuleren voordat je eisen stelt en riskeert letsel . "Doe 10 minuten cardio met 50% intensiteit in iets dat weinig of geen coördinatie vereist, zoals een fiets of crosstrainer.

2. Uitrekken. Dynamische rekken bieden minder risico op letsel dat de statische en, bovendien, de circulatie van bloed , wat de coördinatie en flexibiliteit verhoogt.

3. Totale schouderflexie . Met je voeten gescheiden op heuphoogte trek je jezelf in een knuffelpositie, met je handen op de tegenoverliggende schouders. Rek omhoog en naar de zijkanten met de bovenarm. Rek naar beneden, opzij en zo ver mogelijk met de ander. Je armen moeten evenwijdig zijn en in tegenovergestelde richting wijzen. Maak 20 voor elke kant. Werk op de borst, schouder, rug.

4. Rotatie van de thorax . Neem een ​​halter van twee tot vier kilo. Plaats een voet op de bank, zodat de knie op 90 graden staat. Houd het gewicht op borsthoogte met de arm gestrekt en draai dan zodat de torso op 90 graden staat. Herhaal langzaam 20 keer, verander de benen en herhaal. Medium terugwerken, schuin.

Op deze manier kun je beginnen met het voorbereiden van een goede routine van hagedissen en roeien, of elk ander apparaat, zonder je zorgen te hoeven maken u verwonden . Als je klaar bent, zul je een groot verschil merken met betrekking tot je ongemak.

Vergeet niet om een ​​goed bad te nemen, hydraat correct en probeer ook niets te eten olieachtig , maar fris en licht. Binnenkort mis je de kater .

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool